Համեմատել Կոլար և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +186.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +40.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +184.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +176.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +269.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +204% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -17.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +222.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +61.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +95.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +37.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +48.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +34.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +49.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +24% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 437.1µg | 541.9µg | 87% |
| Վիտամին C | 35.3mg | 69mg | 37% |
| Կալցիում | 232mg | 81mg | 15% |
| Պղինձ | 0.046mg | 0.17mg | 14% |
| Կալիում | 213mg | 606mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4g | 1.1g | 12% |
| Folate, total | 129µg | 80µg | 12% |
| Վիտամին A | 251µg | 346µg | 11% |
| Երկաթ | 0.47mg | 1.3mg | 10% |
| Վիտամին E | 2.26mg | 0.7mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.26mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 25mg | 76mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.165mg | 0.247mg | 6% |
| Մանգան | 0.658mg | 0.553mg | 5% |
| Մագնեզիում | 27mg | 38mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.054mg | 0.08mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.742mg | 1mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 3.02g | 2.6g | 1% |
| Սելեն | 1.3µg | 0.9µg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.267mg | 0.242mg | 1% |
| Choline, total | 23.2mg | 19.5mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.239g | 1% |
| Կալորիականություն | 32kcal | 32kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 8.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 123kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 313g | 313g | N/A |
| Ճարպեր | 0.61g | 0.7g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.42g | 4.4g | N/A |
| Ածխաջրեր | 5.42g | 5.5g | 0% |
| Շաքար | 0.46g | 4.4g | N/A |
| Ցինկ | 0.21mg | 0.23mg | 0% |
| Նատրիում | 17mg | 14mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.055g | 0.023g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.201g | 0.228g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.031mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.1mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.151mg | 0% | |
| Լիզին | 0.117mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.033mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.087mg | 0% | |
| Վալին | 0.12mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.02 գ
Ճարպեր:
0.61 գ
Ածխաջրեր:
5.42 գ
Ջուր:
89.62 գ
Այլ:
1.33 գ
Սպիտակուցներ:
2.6 գ
Ճարպեր:
0.7 գ
Ածխաջրեր:
5.5 գ
Ջուր:
89.4 գ
Այլ:
1.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +16.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +14.8% |
հավասար
Ածխաջրեր
~5.5g
հավասար
Ջուր
~89.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.201 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.228 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -58.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +696.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +13.4% |
