Համեմատել Կոլար և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +393.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -48.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +213.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +48.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +55.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +95.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +164% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +92.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +709.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +189.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +330.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +104.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +152.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +31.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +114.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 437.1µg | 101.6µg | 280% |
| Վիտամին C | 35.3mg | 89.2mg | 60% |
| Վիտամին A | 251µg | 31µg | 24% |
| Կալցիում | 232mg | 47mg | 19% |
| Մանգան | 0.658mg | 0.21mg | 19% |
| Folate, total | 129µg | 63µg | 17% |
| Վիտամին E | 2.26mg | 0.78mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4g | 2.6g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 25mg | 66mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.267mg | 0.573mg | 6% |
| Կալիում | 213mg | 316mg | 3% |
| Երկաթ | 0.47mg | 0.73mg | 3% |
| Ցինկ | 0.21mg | 0.41mg | 2% |
| Սելեն | 1.3µg | 2.5µg | 2% |
| Մագնեզիում | 27mg | 21mg | 1% |
| Նատրիում | 17mg | 33mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.054mg | 0.071mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.117mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.742mg | 0.639mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.165mg | 0.175mg | 1% |
| Choline, total | 23.2mg | 18.7mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.201g | 0.038g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.68g | 1% | |
| Կալորիականություն | 32kcal | 34kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 3.02g | 2.82g | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 121kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 313g | 294g | N/A |
| Ճարպեր | 0.61g | 0.37g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.42g | 4.04g | N/A |
| Ածխաջրեր | 5.42g | 6.64g | 0% |
| Շաքար | 0.46g | 1.7g | N/A |
| Պղինձ | 0.046mg | 0.049mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.055g | 0.039g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.011g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.031mg | 0.033mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.088mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.1mg | 0.079mg | 0% |
| Լեյցին | 0.151mg | 0.129mg | 0% |
| Լիզին | 0.117mg | 0.135mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.033mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.087mg | 0.117mg | 0% |
| Վալին | 0.12mg | 0.125mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.047mg | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +64.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +22.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.82g
հավասար
Ջուր
~89.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +172.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +428.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -29.1% |
