Համեմատել Կուսկուս և White beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2015.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +687.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1025% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +867.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +873.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +430.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +413.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +657.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +602.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +62% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +623.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +87.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +70.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +82.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +440% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 27.5µg | 1.3µg | 48% |
| Երկաթ | 0.38mg | 3.7mg | 42% |
| Պղինձ | 0.041mg | 0.287mg | 27% |
| Մանգան | 0.084mg | 0.636mg | 24% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 6.3g | 20% |
| Folate, total | 15µg | 81µg | 17% |
| Կալիում | 58mg | 561mg | 15% |
| Մագնեզիում | 8mg | 63mg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 113mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 3.79g | 9.73g | 12% |
| Ցինկ | 0.26mg | 1.38mg | 10% |
| Կալցիում | 8mg | 90mg | 8% |
| Choline, total | 3.3mg | 35.1mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.13mg | 0.94mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.063mg | 0.118mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.983mg | 0.14mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.371mg | 0.229mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.051mg | 0.093mg | 3% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 3.5µg | 3% |
| Կալորիականություն | 112kcal | 139kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 23.22g | 25.09g | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.027mg | 0.046mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.064g | 0.152g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 296kcal | 143kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 89g | 72g | N/A |
| Ճարպեր | 0.16g | 0.35g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 21.82g | 18.79g | N/A |
| Շաքար | 0.1g | 0.34g | N/A |
| Նատրիում | 5mg | 6mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.029g | 0.091g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.022g | 0.031g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.049mg | 0.115mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.1mg | 0.409mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.429mg | 0% |
| Լեյցին | 0.259mg | 0.776mg | 0% |
| Լիզին | 0.073mg | 0.668mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.059mg | 0.146mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.184mg | 0.526mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.509mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.077mg | 0.271mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.79 գ
Ճարպեր:
0.16 գ
Ածխաջրեր:
23.22 գ
Ջուր:
72.57 գ
Այլ:
0.26 գ
Սպիտակուցներ:
9.73 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
25.09 գ
Ջուր:
63.08 գ
Այլ:
1.75 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +156.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +118.8% |
հավասար
Ածխաջրեր
~25.09g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.064 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.152 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -68.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +40.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +137.5% |
