Համեմատել Կուսկուս և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +6775% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +822.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +184.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +187.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +218.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +160.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +43.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +509.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +86.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 27.5µg | 0.4µg | 49% |
| Վիտամին B6 | 0.051mg | 0.311mg | 20% |
| Կալիում | 58mg | 535mg | 14% |
| Վիտամին C | 0mg | 9.6mg | 11% |
| Երկաթ | 0.38mg | 1.08mg | 9% |
| Պղինձ | 0.041mg | 0.118mg | 9% |
| Օսլա | 17.27g | 7% | |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 70mg | 7% |
| Մանգան | 0.084mg | 0.219mg | 6% |
| Մագնեզիում | 8mg | 28mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 3.79g | 2.5g | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 2.2g | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.983mg | 1.41mg | 3% |
| Folate, total | 15µg | 28µg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.027mg | 0.048mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 2µg | 2% |
| Choline, total | 3.3mg | 14.8mg | 2% |
| Կալորիականություն | 112kcal | 93kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 23.22g | 21.15g | 1% |
| Կալցիում | 8mg | 15mg | 1% |
| Ցինկ | 0.26mg | 0.36mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.13mg | 0.04mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 2.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 296kcal | 372kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 89g | 108g | N/A |
| Ճարպեր | 0.16g | 0.13g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 21.82g | 18.95g | N/A |
| Շաքար | 0.1g | 1.18g | N/A |
| Նատրիում | 5mg | 10mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.063mg | 0.064mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.371mg | 0.376mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.029g | 0.034g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.022g | 0.003g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.064g | 0.057g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.049mg | 0.025mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.1mg | 0.081mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.08mg | 0% |
| Լեյցին | 0.259mg | 0.119mg | 0% |
| Լիզին | 0.073mg | 0.13mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.059mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.184mg | 0.099mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.125mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.077mg | 0.042mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.34g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +51.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +23.1% |
հավասար
Ածխաջրեր
~21.15g
հավասար
Ջուր
~74.89g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -14.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +633.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +12.3% |
