Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հավի գրիլ
  5. Համեմատել
  6. Հավի գրիլ vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Հավի գրիլ և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի գրիլ vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +197.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.8%
հավասար Պղինձ ~0.079mg
հավասար Ֆոսֆոր ~220mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 6.7% 9.2% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 0.67% 0% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +184.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +472.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի գրիլ Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.47µg 2.69µg 93%
Ցինկ 1.78mg 5.3mg 32%
Վիտամին B6 0.191mg 0.543mg 27%
Խոլեստերին 127mg 67mg 20%
Ճարպեր 15.08g 5.36g 15%
Երկաթ 0.95mg 2mg 13%
Նատրիում 335mg 55mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038g 0.189g 12%
Սելեն 22µg 27.9µg 11%
Choline, total 62.9mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446g 2.354g 10%
Հագեցած ճարպ 3.927g 1.875g 9%
Կալորիականություն 226kcal 134kcal 5%
Կալիում 255mg 375mg 4%
Վիտամին B3 5.732mg 5.048mg 4%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Վիտամին B2 0.227mg 0.182mg 3%
Վիտամին B5 0.152mg 3%
Սպիտակուցներ 22.51g 21.38g 2%
Վիտամին A 20µg 2µg 2%
Վիտամին B1 0.055mg 0.075mg 2%
Վիտամին D 0µg 0.1µg 1%
Մագնեզիում 21mg 25mg 1%
Կալցիում 16mg 5mg 1%
Վիտամին K 0µg 1.5µg 1%
Folate, total 8µg 3µg 1%
18:2 n-6 c,c 0.142g 1%
Protein per 100 calories 10g 16g N/A
Calories per 10 g protein 100kcal 63kcal N/A
Weight per 100 calories 44g 75g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.2 1.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 0g N/A
Ածխաջրեր 0.12g 0g 0%
Վիտամին D 0 IU 3 IU 0%
Շաքար 0.12g 0g N/A
Պղինձ 0.077mg 0.079mg 0%
Ֆոսֆոր 218mg 220mg 0%
Մանգան 0.005mg 0%
Տրանս ճարպ 0.078g 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.173mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.657mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.853mg 1.09mg 0%
Լեյցին 1.549mg 2.011mg 0%
Լիզին 1.75mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.69mg 0.931mg 0%
Վալին 0.935mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.868mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 15% 61%
Սպիտակուցներ: 22.51 գ
Ճարպեր: 15.08 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.88 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.38g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 52% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +978.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի գրիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: