Հավի գրիլ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 10 (low) |
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 226 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 grams |
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 thigh (95 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 13 (acidic) |
Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 մգ |
Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 92% of foods
Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 82% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 77% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 75% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 73% of foods
Հավի գրիլ calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 226 | |
Calories in 1 thigh | 215 | 95 գ |
Հավի գրիլ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
201IU of 5,000IU
4%
Վիտամին E :
1.4մգ of 15մգ
9.2%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
0.17մգ of 1մգ
14%
Վիտամին B2:
0.68մգ of 1մգ
52%
Վիտամին B3:
17մգ of 16մգ
107%
Վիտամին B5:
0.46մգ of 5մգ
9.1%
Վիտամին B6:
0.57մգ of 1մգ
44%
Folate, total:
24µg of 400µg
6%
Վիտամին B12:
1.4µg of 2µg
59%
Choline, total:
189մգ of 550մգ
34%
Վիտամին K:
0µg of 120µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 45%
22.5 գ of 50 գ
22.5 գ (45% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 23%
15.1 գ of 65 գ
15.1 գ (23% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.1 գ of 300 գ
0.1 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
61.4 գ of 2,000 գ
61.4 գ (3% of DV )
Այլ:
0.9 գ
0.9 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
519մգ of 280մգ
185%
Տրեոնին:
1971մգ of 1,050մգ
188%
Իզոլեյցին:
2559մգ of 1,400մգ
183%
Լեյցին:
4647մգ of 2,730մգ
170%
Լիզին:
5250մգ of 2,100մգ
250%
Մեթիոնին:
1695մգ of 1,050մգ
161%
Ֆենիլալանին:
2070մգ of 1,750մգ
118%
Վալին:
2805մգ of 1,820մգ
154%
Հիստիդին:
1776մգ of 700մգ
254%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
3.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
6.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.04 գ
Գլյուկոզա:
0.04 գ
Ֆրուկտոզա:
0.04 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.12 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0 գ
Այլ:
0 գ
Հավի գրիլ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 226kcal | 11% | 42% | 4.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 23g | 54% | 18% | 8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 15g | 23% | 23% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Զուտ ածխաջրեր | 0.12g | N/A | 74% | 451.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 0.12g | 0% | 74% | 234.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 127mg | 42% | 8% | 2.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Մագնեզիում | 21mg | 5% | 57% | 6.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 16mg | 2% | 61% | 7.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 255mg | 8% | 47% | 1.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 0.95mg | 12% | 61% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 0.12g | N/A | 75% | 74.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% | N/A |
Պղինձ | 0.08mg | 9% | 65% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 1.8mg | 16% | 42% | 3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Օսլա | 0g | 0% | 100% | N/A |
Ֆոսֆոր | 218mg | 31% | 31% | 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 335mg | 15% | 32% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 20µg | 2% | 43% | |
Վիտամին E | 0.46mg | 3% | 58% | 3.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Սելեն | 22µg | 40% | 43% | |
Մանգան | 0.01mg | 0% | 96% | |
Վիտամին B1 | 0.06mg | 5% | 69% | 4.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.23mg | 17% | 39% | 1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 5.7mg | 36% | 27% | 1.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.15mg | 3% | 84% | 7.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.19mg | 15% | 49% | 1.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0.47µg | 20% | 50% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում |
Վիտամին K | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Folate, total | 8µg | 2% | 68% | 7.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Տրանս ճարպ | 0.08g | N/A | 64% | 190.9 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում |
Choline, total | 63mg | 11% | 62% | |
Հագեցած ճարպ | 3.9g | 20% | 31% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 6.4g | N/A | 25% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 2g | N/A | 31% | 23.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.17mg | 0% | 69% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.66mg | 0% | 70% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.85mg | 0% | 65% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 1.5mg | 0% | 64% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 1.8mg | 0% | 62% | 3.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.57mg | 0% | 60% | 5.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.69mg | 0% | 69% | Այնքան ինչքան Հավկիթ-ում |
Վալին | 0.94mg | 0% | 65% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.59mg | 0% | 64% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Ֆրուկտոզա | 0.04g | 0% | 93% | 147.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
20:2 n-6 c,c | 0.01g | N/A | 78% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 226
օրական դոզայի %-ը*
23%
Ճարպ ընդհանուր
15գ
18%
Հագեցած ճարպեր 3.9գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
42%
Խոլեստերին 127մգ
15%
Աղ 335մգ
0.04%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0.12գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
23գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
16մգ
1.6%
Երկաթ
0.95մգ
12%
Կալիում
255մգ
7.5%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև