Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հավի կրծքամիս
  5. Համեմատել
  6. Հավի կրծքամիս vs. Fish, tuna, fresh, bluefin, raw

Համեմատել Հավի կրծքամիս և Fish, tuna, fresh, bluefin, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի կրծքամիս vs Fish, tuna, fresh, bluefin, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 4.8% 24% 43% 18% 29% 105% 10% 2.7% 143%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.4% 22% 38% 29% 16% 109% 5.1% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +59.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +39.3%
հավասար Կալիում ~252mg
հավասար Ֆոսֆոր ~254mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 2.3% 8.4% 20% 29% 277% 62% 148% 46% 6% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 86% 218% 20% 60% 58% 162% 63% 105% 1179% 0% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2448.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.054mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի կրծքամիս Fish, tuna, fresh, bluefin, raw DV% diff.
Վիտամին B12 0.37µg 9.43µg 378%
Վիտամին A 7µg 655µg 72%
Վիտամին B3 14.782mg 8.654mg 38%
Վիտամին D 5 IU 227 IU 28%
Վիտամին D 0.1µg 5.7µg 28%
Սպիտակուցներ 33.44g 23.33g 20%
Սելեն 26.2µg 36.5µg 19%
Խոլեստերին 91mg 38mg 18%
Վիտամին B1 0.079mg 0.241mg 14%
Վիտամին B6 0.64mg 0.455mg 14%
Վիտամին B2 0.125mg 0.251mg 10%
Choline, total 95.9mg 65mg 6%
Մագնեզիում 31mg 50mg 5%
Պղինձ 0.054mg 0.086mg 4%
Ցինկ 1.08mg 0.6mg 4%
Վիտամին E 0.42mg 1mg 4%
Կալորիականություն 187kcal 144kcal 2%
Երկաթ 1.14mg 1.02mg 2%
Նատրիում 79mg 39mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 0µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07g 1.433g 2%
Կալցիում 16mg 8mg 1%
Կալիում 276mg 252mg 1%
Ֆոսֆոր 246mg 254mg 1%
Folate, total 4µg 2µg 1%
Protein per 100 calories 18g 16g N/A
Calories per 10 g protein 56kcal 62kcal N/A
Weight per 100 calories 53g 69g N/A
Ճարպեր 4.71g 4.9g 0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.2 2.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0.51g 0g N/A
Ածխաջրեր 0.51g 0g 0%
Մանգան 0.021mg 0.015mg 0%
Վիտամին B5 1.04mg 1.054mg 0%
Հագեցած ճարպ 1.29g 1.257g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72g 1.6g 0%
Տրիպտոֆան 0.39mg 0.261mg 0%
Տրեոնին 1.412mg 1.023mg 0%
Իզոլեյցին 1.765mg 1.075mg 0%
Լեյցին 2.509mg 1.896mg 0%
Լիզին 2.836mg 2.142mg 0%
Մեթիոնին 0.925mg 0.69mg 0%
Ֆենիլալանին 1.328mg 0.911mg 0%
Վալին 1.659mg 1.202mg 0%
Հիստիդին 1.037mg 0.687mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.283g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0.89g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.125g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 5% 60%
Սպիտակուցներ: 33.44 գ
Ճարպեր: 4.71 գ
Ածխաջրեր: 0.51 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 1.13 գ
23% 5% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 23.33 գ
Ճարպեր: 4.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.09 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +225.7%
հավասար Ճարպեր ~4.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 42% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.433 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +33.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.257g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~1.6g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի կրծքամիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171078/nutrients
  2. Fish, tuna, fresh, bluefin, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173706/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: