Համեմատել Հավի վիզ և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +76.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +11.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +147.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +163.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +145% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +43.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +56% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +59.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +104.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +240.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +526.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +80% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.26µg | 1.63µg | 57% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.68g | 0.322g | 36% |
| Սելեն | 12µg | 29.4µg | 32% |
| Վիտամին B6 | 0.17mg | 0.579mg | 31% |
| Ճարպեր | 26.24g | 8.23g | 28% |
| Ցինկ | 1.86mg | 4.9mg | 28% |
| Սպիտակուցներ | 14.07g | 27.66g | 27% |
| Վիտամին B3 | 3.608mg | 7.363mg | 23% |
| Choline, total | 105.4mg | 19% | |
| Հագեցած ճարպ | 7.27g | 3.395g | 18% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 10.55g | 3.317g | 18% |
| Ֆոսֆոր | 112mg | 210mg | 14% |
| Խոլեստերին | 99mg | 79mg | 7% |
| Վիտամին A | 65µg | 0µg | 7% |
| Կալիում | 137mg | 339mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.85mg | 0.545mg | 6% |
| Կալորիականություն | 297kcal | 192kcal | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.191mg | 0.133mg | 4% |
| Մագնեզիում | 13mg | 23mg | 2% |
| Երկաթ | 1.9mg | 1.74mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.047mg | 0.075mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.3mg | 0.38mg | 1% |
| Մանգան | 0.033mg | 0.009mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.4µg | 1% | |
| Folate, total | 5µg | 9µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.7g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 211kcal | 69kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 52g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.2 | 1.1 | N/A |
| Կալցիում | 18mg | 20mg | 0% |
| Պղինձ | 0.08mg | 0.082mg | 0% |
| Նատրիում | 64mg | 56mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.137mg | 0.182mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.545mg | 1.105mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.588mg | 1.259mg | 0% |
| Լեյցին | 0.933mg | 2.201mg | 0% |
| Լիզին | 1.005mg | 2.338mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.332mg | 0.72mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.514mg | 1.093mg | 0% |
| Վալին | 0.641mg | 1.372mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.348mg | 0.883mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.02g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.06g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.03g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.07 գ
Ճարպեր:
26.24 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.99 գ
Այլ:
0 գ
Սպիտակուցներ:
27.66 գ
Ճարպեր:
8.23 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.17 գ
Այլ:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +218.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +96.6% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~64.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
10.55 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.68 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +218.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1664% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -53.3% |
