Համեմատել Հավի վիզ և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի վիզ

1

T bone steak

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+725%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+104.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+152.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+153.3%

հավասար Կալցիում ~19mg

հավասար Պղինձ ~0.079mg

հավասար Նատրիում ~68mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի վիզ

3

T bone steak

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+176.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+345.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+626.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.26µg	1.89µg	68%
Վիտամին B6	0.17mg	0.758mg	45%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.68g	0.583g	34%
Սելեն	12µg	30.4µg	33%
Սպիտակուցներ	14.07g	27.48g	27%
Ցինկ	1.86mg	4.69mg	26%
Ճարպեր	26.24g	11.05g	23%
Երկաթ	1.9mg	3.57mg	21%
Վիտամին B3	3.608mg	6.292mg	17%
Ֆոսֆոր	112mg	210mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.55g	5.159g	13%
Choline, total		66.1mg	12%
Հագեցած ճարպ	7.27g	4.6g	12%
Վիտամին B5	0.85mg	0.307mg	11%
Վիտամին A	65µg	1µg	7%
Խոլեստերին	99mg	81mg	6%
Վիտամին B2	0.191mg	0.27mg	6%
Կալորիականություն	297kcal	217kcal	4%
Կալիում	137mg	280mg	4%
Մագնեզիում	13mg	20mg	2%
18:2 n-6 c,c		0.373g	2%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Վիտամին E	0.3mg	0.14mg	1%
Մանգան	0.033mg	0.004mg	1%
Վիտամին B1	0.047mg	0.057mg	1%
Վիտամին K		1.5µg	1%
Folate, total	5µg	7µg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.02g	1%
Protein per 100 calories	4.7g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	211kcal	79kcal	N/A
Weight per 100 calories	34g	46g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.2	N/A
Վիտամին D		3 IU	0%
Կալցիում	18mg	19mg	0%
Պղինձ	0.08mg	0.079mg	0%
Նատրիում	64mg	68mg	0%
Տրանս ճարպ		0.595g	N/A
Տրիպտոֆան	0.137mg	0.325mg	0%
Տրեոնին	0.545mg	1.349mg	0%
Իզոլեյցին	0.588mg	1.343mg	0%
Լեյցին	0.933mg	2.46mg	0%
Լիզին	1.005mg	2.74mg	0%
Մեթիոնին	0.332mg	0.762mg	0%
Ֆենիլալանին	0.514mg	1.143mg	0%
Վալին	0.641mg	1.421mg	0%
Հիստիդին	0.348mg	1.05mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.02g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.06g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0.013g	N/A
20:3 n-6		0.019g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի վիզ

1

Սպիտակուցներ: 14.07 գ

Ճարպեր: 26.24 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.99 գ

Այլ: 0 գ

T bone steak

2

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+137.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+95.3%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~60.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի վիզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.27 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.55 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.68 գ

T bone steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+874.3%