Համեմատել Հավի քարաճիկ հում և Beef shank raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +63.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +292.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +44.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +63.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +155.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +37.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +80.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +257.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +56% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +319.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +175.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +60% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.21µg | 3.33µg | 88% |
| Խոլեստերին | 240mg | 39mg | 67% |
| Ցինկ | 2.72mg | 6.94mg | 38% |
| Վիտամին B6 | 0.112mg | 0.47mg | 28% |
| Սելեն | 25.5µg | 17.7µg | 14% |
| Վիտամին B3 | 3.68mg | 5.74mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 17.66g | 21.75g | 8% |
| Ֆոսֆոր | 148mg | 204mg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.028mg | 0.1mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.631mg | 0.35mg | 6% |
| Պղինձ | 0.116mg | 0.071mg | 5% |
| Վիտամին C | 3.7mg | 0mg | 4% |
| Կալիում | 237mg | 387mg | 4% |
| Ճարպեր | 2.06g | 3.85g | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.529g | 1.28g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.512g | 1.76g | 3% |
| Կալորիականություն | 94kcal | 128kcal | 2% |
| Երկաթ | 2.49mg | 2.32mg | 2% |
| Վիտամին A | 19µg | 0µg | 2% |
| Վիտամին E | 0.33mg | 2% | |
| Մանգան | 0.055mg | 0.014mg | 2% |
| Կալցիում | 11mg | 20mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.231mg | 0.22mg | 1% |
| Folate, total | 5µg | 8µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.357g | 0.15g | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.009g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 19g | 17g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 53kcal | 59kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 106g | 78g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.6 | 1.5 | N/A |
| Մագնեզիում | 15mg | 14mg | 0% |
| Նատրիում | 69mg | 63mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.06g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.244mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.95mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.978mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.719mg | 0% | |
| Լիզին | 1.81mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.557mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.849mg | 0% | |
| Վալին | 1.058mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.745mg | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.003g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.66 գ
Ճարպեր:
2.06 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
79.33 գ
Այլ:
0.95 գ
Սպիտակուցներ:
21.75 գ
Ճարպեր:
3.85 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.03 գ
Այլ:
1.37 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +23.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +86.9% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~73.03g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.512 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.357 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.76 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.15 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -58.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +138% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +243.8% |