Համեմատել Հավի քարաճիկ և Հավի ազդր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի քարաճիկ

7

Հավի ազդր

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+118.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+58.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+174.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~199mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի քարաճիկ

2

Հավի ազդր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+215.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+435.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	370mg	102mg	89%
Սելեն	41.1µg	20.5µg	37%
Վիտամին B12	1.04µg	0.33µg	30%
Վիտամին B3	3.12mg	7.12mg	25%
Վիտամին B6	0.071mg	0.38mg	24%
Երկաթ	3.19mg	1.46mg	22%
Choline, total	104.4mg		19%
Վիտամին B5	0.468mg	1.285mg	16%
Ցինկ	4.42mg	2.79mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.353g	2.43g	14%
Ճարպեր	2.68g	10.3g	12%
Հագեցած ճարպ	0.67g	2.78g	10%
Պղինձ	0.161mg	0.09mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.528g	3.82g	8%
Մագնեզիում	3mg	26mg	5%
Վիտամին B1	0.026mg	0.088mg	5%
Սպիտակուցներ	30.39g	28.18g	4%
Կալորիականություն	154kcal	218kcal	3%
Վիտամին B2	0.21mg	0.255mg	3%
Կալիում	179mg	259mg	2%
Նատրիում	56mg	95mg	2%
Մանգան	0.074mg	0.027mg	2%
Վիտամին D	0 IU	8 IU	1%
Վիտամին D	0µg	0.2µg	1%
Ֆոսֆոր	189mg	199mg	1%
Վիտամին E	0.2mg		1%
Folate, total	5µg	9µg	1%
Protein per 100 calories	20g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	51kcal	77kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	46g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.18g	N/A
Ածխաջրեր	0g	1.18g	0%
Կալցիում	17mg	13mg	0%
Տրանս ճարպ	0.13g		N/A
Տրիպտոֆան		0.329mg	0%
Տրեոնին		1.188mg	0%
Իզոլեյցին		1.486mg	0%
Լեյցին		2.115mg	0%
Լիզին		2.384mg	0%
Մեթիոնին		0.778mg	0%
Ֆենիլալանին		1.121mg	0%
Վալին		1.397mg	0%
Հիստիդին		0.874mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.05g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.004g		0%
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.03g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի քարաճիկ

2

Սպիտակուցներ: 30.39 գ

Ճարպեր: 2.68 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.93 գ

Այլ: 0 գ

Հավի ազդր

2

Սպիտակուցներ: 28.18 գ

Ճարպեր: 10.3 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+14.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+284.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~28.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի քարաճիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ

Հավի ազդր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-75.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+623.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+588.4%