Համեմատել Հավի քարաճիկ և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի քարաճիկ

7

Հավի միս

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+127.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+270%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+72%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~182mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի քարաճիկ

2

Հավի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+246.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+172%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+120.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+463.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	370mg	88mg	94%
Վիտամին B3	3.12mg	8.487mg	34%
Սելեն	41.1µg	23.9µg	31%
Վիտամին B12	1.04µg	0.3µg	31%
Վիտամին B6	0.071mg	0.4mg	25%
Երկաթ	3.19mg	1.26mg	24%
Ցինկ	4.42mg	1.94mg	23%
Ճարպեր	2.68g	13.6g	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.353g	2.97g	17%
Հագեցած ճարպ	0.67g	3.79g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.528g	5.34g	12%
Պղինձ	0.161mg	0.066mg	11%
Վիտամին B5	0.468mg	1.03mg	11%
Choline, total	104.4mg	65.9mg	7%
Սպիտակուցներ	30.39g	27.3g	6%
Մագնեզիում	3mg	23mg	5%
Վիտամին A	0µg	48µg	5%
Կալորիականություն	154kcal	239kcal	4%
Վիտամին B1	0.026mg	0.063mg	3%
Վիտամին B2	0.21mg	0.168mg	3%
Մանգան	0.074mg	0.02mg	2%
Վիտամին K	0µg	2.4µg	2%
Կալիում	179mg	223mg	1%
Ֆոսֆոր	189mg	182mg	1%
Նատրիում	56mg	82mg	1%
Protein per 100 calories	20g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	51kcal	88kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	42g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	2.2	N/A
Վիտամին D	0 IU	2 IU	0%
Կալցիում	17mg	15mg	0%
Վիտամին E	0.2mg	0.27mg	0%
Folate, total	5µg	5µg	0%
Տրանս ճարպ	0.13g		N/A
Տրիպտոֆան		0.305mg	0%
Տրեոնին		1.128mg	0%
Իզոլեյցին		1.362mg	0%
Լեյցին		1.986mg	0%
Լիզին		2.223mg	0%
Մեթիոնին		0.726mg	0%
Ֆենիլալանին		1.061mg	0%
Վալին		1.325mg	0%
Հիստիդին		0.802mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.04g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.004g		0%
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի քարաճիկ

2

Սպիտակուցներ: 30.39 գ

Ճարպեր: 2.68 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.93 գ

Այլ: 0 գ

Հավի միս

1

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+407.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի քարաճիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ

Հավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-82.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+911.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+741.4%