Համեմատել Հավի քարաճիկ և Հավի վիզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի քարաճիկ

8

Հավի վիզ

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+101.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+137.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+68.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+124.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+242.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում

+333.3%

հավասար Կալցիում ~18mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի քարաճիկ

1

Հավի վիզ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+139.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.191mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	370mg	99mg	90%
Սելեն	41.1µg	12µg	53%
Ճարպեր	2.68g	26.24g	36%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.353g	5.68g	36%
Սպիտակուցներ	30.39g	14.07g	33%
Վիտամին B12	1.04µg	0.26µg	33%
Հագեցած ճարպ	0.67g	7.27g	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.528g	10.55g	25%
Ցինկ	4.42mg	1.86mg	23%
Choline, total	104.4mg		19%
Երկաթ	3.19mg	1.9mg	16%
Ֆոսֆոր	189mg	112mg	11%
Պղինձ	0.161mg	0.08mg	9%
Վիտամին B5	0.468mg	0.85mg	8%
Վիտամին B6	0.071mg	0.17mg	8%
Կալորիականություն	154kcal	297kcal	7%
Վիտամին A	0µg	65µg	7%
Վիտամին B3	3.12mg	3.608mg	3%
Մագնեզիում	3mg	13mg	2%
Մանգան	0.074mg	0.033mg	2%
Վիտամին B1	0.026mg	0.047mg	2%
Կալիում	179mg	137mg	1%
Վիտամին E	0.2mg	0.3mg	1%
Վիտամին B2	0.21mg	0.191mg	1%
Protein per 100 calories	20g	4.7g	N/A
Calories per 10 g protein	51kcal	211kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	2.2	N/A
Կալցիում	17mg	18mg	0%
Նատրիում	56mg	64mg	0%
Folate, total	5µg	5µg	0%
Տրանս ճարպ	0.13g		N/A
Տրիպտոֆան		0.137mg	0%
Տրեոնին		0.545mg	0%
Իզոլեյցին		0.588mg	0%
Լեյցին		0.933mg	0%
Լիզին		1.005mg	0%
Մեթիոնին		0.332mg	0%
Ֆենիլալանին		0.514mg	0%
Վալին		0.641mg	0%
Հիստիդին		0.348mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.02g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.06g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.004g		0%
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.03g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի քարաճիկ

2

Սպիտակուցներ: 30.39 գ

Ճարպեր: 2.68 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.93 գ

Այլ: 0 գ

Հավի վիզ

1

Սպիտակուցներ: 14.07 գ

Ճարպեր: 26.24 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.99 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+116%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+879.1%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի քարաճիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ

Հավի վիզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.27 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.55 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.68 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-90.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1898.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1509.1%