Համեմատել Հավի քարաճիկ և Հորթի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +222.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +14.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -32.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +111.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +88.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +14.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +169.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +157.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +147.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +449.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +22.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +120% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 370mg | 103mg | 89% |
| Սելեն | 41.1µg | 13.7µg | 50% |
| Վիտամին B3 | 3.12mg | 8.03mg | 31% |
| Երկաթ | 3.19mg | 0.99mg | 28% |
| Վիտամին B6 | 0.071mg | 0.39mg | 25% |
| Վիտամին B5 | 0.468mg | 1.16mg | 14% |
| Սպիտակուցներ | 30.39g | 24.38g | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 0.67g | 3.04g | 11% |
| Վիտամին B12 | 1.04µg | 1.27µg | 10% |
| Ճարպեր | 2.68g | 7.56g | 8% |
| Պղինձ | 0.161mg | 0.103mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.528g | 2.84g | 6% |
| Մագնեզիում | 3mg | 24mg | 5% |
| Կալիում | 179mg | 337mg | 5% |
| Ցինկ | 4.42mg | 3.87mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.21mg | 0.27mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 189mg | 217mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.026mg | 0.07mg | 4% |
| Մանգան | 0.074mg | 0.035mg | 2% |
| Folate, total | 5µg | 11µg | 2% |
| Choline, total | 104.4mg | 95mg | 2% |
| Կալորիականություն | 154kcal | 172kcal | 1% |
| Նատրիում | 56mg | 83mg | 1% |
| Վիտամին K | 0µg | 1.2µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.353g | 0.55g | 1% |
| Protein per 100 calories | 20g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 51kcal | 71kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 65g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 1.1 | N/A |
| Կալցիում | 17mg | 17mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.2mg | 0.15mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.13g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.247mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.065mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.201mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.94mg | 0% | |
| Լիզին | 2.009mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.569mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.984mg | 0% | |
| Վալին | 1.347mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.885mg | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.004g | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.003g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
30.39 գ
Ճարպեր:
2.68 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
67.93 գ
Այլ:
0 գ
Սպիտակուցներ:
24.38 գ
Ճարպեր:
7.56 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
66.76 գ
Այլ:
1.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +24.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +182.1% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~66.76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.353 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.84 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.55 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -78% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +437.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +55.8% |
