Համեմատել Հավի քարաճիկ և Ոչխարի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +159.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -58.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +124.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +933.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +128.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +49.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +34.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +43.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +130.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +109% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +431% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +326.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.04µg | 4.44µg | 142% |
| Խոլեստերին | 370mg | 109mg | 87% |
| Վիտամին B6 | 0.071mg | 0.377mg | 24% |
| Վիտամին B3 | 3.12mg | 6.52mg | 21% |
| Երկաթ | 3.19mg | 4.76mg | 20% |
| Հագեցած ճարպ | 0.67g | 5.142g | 20% |
| Ցինկ | 4.42mg | 5.93mg | 14% |
| Ճարպեր | 2.68g | 11.09g | 13% |
| Ֆոսֆոր | 189mg | 272mg | 12% |
| Պղինձ | 0.161mg | 0.062mg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.528g | 4.459g | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.468mg | 0.897mg | 9% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.004g | 0.147g | 9% |
| Մագնեզիում | 3mg | 31mg | 7% |
| Կալիում | 179mg | 409mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.21mg | 0.3mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 30.39g | 33.43g | 6% |
| Սելեն | 41.1µg | 38µg | 6% |
| Կալորիականություն | 154kcal | 234kcal | 4% |
| Վիտամին E | 0.2mg | 0.8mg | 4% |
| Նատրիում | 56mg | 135mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.026mg | 0.06mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.353g | 0.814g | 3% |
| Մանգան | 0.074mg | 0.033mg | 2% |
| Կալցիում | 17mg | 10mg | 1% |
| Folate, total | 5µg | 0µg | 1% |
| Choline, total | 104.4mg | 100.6mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 20g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 51kcal | 70kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 65g | 43g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 0.08g | N/A |
| Ածխաջրեր | 0g | 0.08g | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.13g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.257mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.403mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.588mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.764mg | 0% | |
| Լիզին | 2.999mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.918mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.399mg | 0% | |
| Վալին | 1.678mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.975mg | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.003g | 0.025g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.019g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
30.39 գ
Ճարպեր:
2.68 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
67.93 գ
Այլ:
0 գ
Սպիտակուցներ:
33.43 գ
Ճարպեր:
11.09 գ
Ածխաջրեր:
0.08 գ
Ջուր:
54 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +25.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +313.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~33.43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.353 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
5.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.459 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.814 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +744.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +130.6% |
