Համեմատել Հավի քարաճիկ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի քարաճիկ

5

Տավար

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+66%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+61.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+37%

հավասար Երկաթ ~3.04mg

հավասար Նատրիում ~54mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի քարաճիկ

0

Տավար

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+842.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.481mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.04µg	4.21µg	132%
Խոլեստերին	370mg	85mg	95%
Վիտամին B6	0.071mg	0.669mg	46%
Սելեն	41.1µg	25.4µg	29%
Վիտամին B3	3.12mg	5.76mg	17%
Վիտամին B2	0.21mg	0.4mg	15%
Ֆոսֆոր	189mg	259mg	10%
Հագեցած ճարպ	0.67g	2.595g	9%
Պղինձ	0.161mg	0.097mg	7%
Ցինկ	4.42mg	3.7mg	7%
Սպիտակուցներ	30.39g	27.55g	6%
Ճարպեր	2.68g	6.54g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.528g	2.734g	6%
Կալիում	179mg	352mg	5%
Choline, total	104.4mg	75.6mg	5%
Վիտամին B1	0.026mg	0.074mg	4%
Մագնեզիում	3mg	14mg	3%
Մանգան	0.074mg	0.009mg	3%
Երկաթ	3.19mg	3.04mg	2%
18:2 n-6 c,c		0.349g	2%
Կալորիականություն	154kcal	169kcal	1%
Վիտամին D	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին K	0µg	1.6µg	1%
Folate, total	5µg	7µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.353g	0.532g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.004g	0.013g	1%
Protein per 100 calories	20g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	51kcal	61kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	59g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	1.3	N/A
Վիտամին D	0 IU	3 IU	0%
Կալցիում	17mg	13mg	0%
Նատրիում	56mg	54mg	0%
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Վիտամին E	0.2mg	0.25mg	0%
Վիտամին B5	0.468mg	0.481mg	0%
Տրանս ճարպ	0.13g	0.375g	N/A
Տրիպտոֆան		0.359mg	0%
Տրեոնին		1.534mg	0%
Իզոլեյցին		1.52mg	0%
Լեյցին		2.833mg	0%
Լիզին		3.178mg	0%
Մեթիոնին		0.871mg	0%
Ֆենիլալանին		1.299mg	0%
Վալին		1.603mg	0%
Հիստիդին		1.244mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.011g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի քարաճիկ

2

Սպիտակուցներ: 30.39 գ

Ճարպեր: 2.68 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.93 գ

Այլ: 0 գ

Տավար

1

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+144%

հավասար Սպիտակուցներ ~27.55g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~65.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի քարաճիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ

Տավար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-74.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+417.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+50.7%