Համեմատել Հավկիթ և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +65.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +6150% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -79.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +136.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +112.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +170% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1392% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +158.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +296.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +340% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +31.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +565.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +53.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +33.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +144.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +32.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +45.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +733.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 2mg | 0.032mg | 219% |
| Խոլեստերին | 373mg | 89mg | 95% |
| Հագեցած ճարպ | 3.267g | 19.066g | 72% |
| Կալցիում | 50mg | 746mg | 70% |
| Choline, total | 293.8mg | 15.4mg | 51% |
| Ֆոսֆոր | 172mg | 444mg | 39% |
| Ճարպեր | 10.61g | 30.28g | 30% |
| Սելեն | 30.8µg | 14.5µg | 30% |
| Սպիտակուցներ | 12.58g | 24.48g | 24% |
| Վիտամին B5 | 1.398mg | 0.21mg | 24% |
| Նատրիում | 124mg | 600mg | 21% |
| Ցինկ | 1.05mg | 3mg | 18% |
| Վիտամին B12 | 1.11µg | 0.83µg | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.077g | 8.751g | 12% |
| Կալորիականություն | 155kcal | 373kcal | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.513mg | 0.39mg | 9% |
| Վիտամին D | 87 IU | 22 IU | 8% |
| Վիտամին D | 2.2µg | 0.6µg | 8% |
| Folate, total | 44µg | 18µg | 7% |
| Երկաթ | 1.19mg | 0.72mg | 6% |
| Վիտամին A | 149µg | 198µg | 5% |
| Վիտամին E | 1.03mg | 0.26mg | 5% |
| Մագնեզիում | 10mg | 27mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.066mg | 0.015mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.121mg | 0.079mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.414g | 0.899g | 3% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 2.5µg | 2% |
| Կալիում | 126mg | 81mg | 1% |
| Մանգան | 0.026mg | 0.011mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.1g | 6.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 123kcal | 152kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 65g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 0.51 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.12g | 0.68g | N/A |
| Ածխաջրեր | 1.12g | 0.68g | 0% |
| Շաքար | 1.12g | 0.5g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.064mg | 0.093mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.153mg | 0.315mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.604mg | 0.871mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.686mg | 1.519mg | 0% |
| Լեյցին | 1.075mg | 2.344mg | 0% |
| Լիզին | 0.904mg | 2.037mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.392mg | 0.641mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.668mg | 1.289mg | 0% |
| Վալին | 0.767mg | 1.635mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.298mg | 0.859mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.038g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.58 գ
Ճարպեր:
10.61 գ
Ածխաջրեր:
1.12 գ
Ջուր:
74.62 գ
Այլ:
1.07 գ
Սպիտակուցներ:
24.48 գ
Ճարպեր:
30.28 գ
Ածխաջրեր:
0.68 գ
Ջուր:
41.01 գ
Այլ:
3.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +64.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +82% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +94.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +185.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.414 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.899 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +57.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +114.6% |
