Համեմատել Հավկիթ և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +213.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +9423.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +112.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +314% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +10.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -32.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +1000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +836.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +407.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +163.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +556.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +181.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +226.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +266.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 2mg | 0.021mg | 220% |
| Խոլեստերին | 373mg | 51mg | 107% |
| Choline, total | 293.8mg | 17.5mg | 50% |
| Վիտամին B12 | 1.11µg | 0.34µg | 32% |
| Սելեն | 30.8µg | 14.5µg | 30% |
| Վիտամին B2 | 0.513mg | 0.195mg | 24% |
| Վիտամին B5 | 1.398mg | 0.213mg | 24% |
| Հագեցած ճարպ | 3.267g | 8.295g | 23% |
| Կալցիում | 50mg | 207mg | 16% |
| Վիտամին D | 87 IU | 10 IU | 10% |
| Վիտամին D | 2.2µg | 0.2µg | 10% |
| Երկաթ | 1.19mg | 0.38mg | 10% |
| Folate, total | 44µg | 12µg | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.414g | 0.385g | 7% |
| Վիտամին E | 1.03mg | 0.11mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.121mg | 0.043mg | 6% |
| Ճարպեր | 10.61g | 12.98g | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.066mg | 0.013mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 12.58g | 11.26g | 3% |
| Վիտամին A | 149µg | 120µg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 172mg | 158mg | 2% |
| Նատրիում | 124mg | 84mg | 2% |
| Կալորիականություն | 155kcal | 174kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 1.12g | 3.04g | 1% |
| Կալիում | 126mg | 105mg | 1% |
| Ցինկ | 1.05mg | 1.16mg | 1% |
| Մանգան | 0.026mg | 0.006mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 1.1µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.077g | 3.627g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.1g | 6.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 123kcal | 155kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 65g | 57g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 0.48 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.12g | 3.04g | N/A |
| Մագնեզիում | 10mg | 11mg | 0% |
| Շաքար | 1.12g | 0.27g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.064mg | 0.104mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.153mg | 0.125mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.604mg | 0.517mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.686mg | 0.589mg | 0% |
| Լեյցին | 1.075mg | 1.221mg | 0% |
| Լիզին | 0.904mg | 1.338mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.392mg | 0.281mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.668mg | 0.556mg | 0% |
| Վալին | 0.767mg | 0.692mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.298mg | 0.459mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.038g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +11.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +22.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +171.4% |
հավասար
Ջուր
~71.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -60.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +12.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +267.3% |
