Համեմատել Հաց և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +59.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +8150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +686.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +219.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +111.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +744.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +5466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +242.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +183.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +594.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +253.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +64.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +104.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +3300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +57.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 33.4µg | 0.6µg | 60% |
| Մանգան | 1.377mg | 0.163mg | 53% |
| Երկաթ | 4.09mg | 0.52mg | 45% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 1.77mg | 28% |
| Նատրիում | 601mg | 15mg | 25% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.055mg | 25% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.155mg | 24% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 3.27g | 19% |
| Կալցիում | 165mg | 2mg | 16% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.054mg | 16% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 89mg | 14% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 18.7g | 12% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 86kcal | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 2g | 11% |
| Folate, total | 86µg | 42µg | 11% |
| Ցինկ | 1.47mg | 0.46mg | 9% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 0.014g | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 0.487g | 8% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 6.8mg | 7% |
| Մագնեզիում | 59mg | 37mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 0.717mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.093mg | 5% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 0.3µg | 5% |
| Ճարպեր | 4.27g | 1.35g | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 0.325g | 3% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.468g | 3% | |
| Օսլա | 5.7g | 2% | |
| Ֆրուկտոզա | 1.94g | 2% | |
| Կալիում | 223mg | 270mg | 1% |
| Վիտամին A | 0µg | 9µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.07mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 0.432g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 3.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 263kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 116g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 2.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 16.7g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | 6.26g | N/A |
| Choline, total | 22.1mg | 23mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.023mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.129mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0.129mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 0.348mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.137mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.067mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0.15mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 0.185mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.089mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.96 գ
Ճարպեր:
4.27 գ
Ածխաջրեր:
55.77 գ
Ջուր:
24.23 գ
Այլ:
2.77 գ
Սպիտակուցներ:
3.27 գ
Ճարպեր:
1.35 գ
Ածխաջրեր:
18.7 գ
Ջուր:
76.05 գ
Այլ:
0.63 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +296.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +216.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +198.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +213.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.72 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.487 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +135.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +253.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -67.1% |