Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +867.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +82.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +657.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +240% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +310.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +303.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +559.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +281.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1319% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1400.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +3098.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +339.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1328.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +313.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 6.288mg | 0.419mg | 489% |
| Վիտամին B6 | 5.986mg | 0.419mg | 428% |
| Երկաթ | 34.06mg | 3.52mg | 382% |
| Վիտամին B2 | 3.87mg | 0.121mg | 288% |
| Սելեն | 6.3µg | 89.4µg | 151% |
| Վիտամին B3 | 29.62mg | 6.738mg | 143% |
| Մանգան | 0.79mg | 3.012mg | 97% |
| Վիտամին A | 814µg | 0µg | 90% |
| Ֆոսֆոր | 77mg | 508mg | 62% |
| Պղինձ | 0.137mg | 0.553mg | 46% |
| Վիտամին C | 38.5mg | 0mg | 43% |
| Նատրիում | 795mg | 2mg | 34% |
| Ցինկ | 7.6mg | 4.16mg | 31% |
| Մագնեզիում | 19mg | 144mg | 30% |
| Սպիտակուցներ | 6.06g | 13.68g | 15% |
| Վիտամին B5 | 0.226mg | 0.935mg | 14% |
| Folate, total | 43µg | 11% | |
| Կալիում | 105mg | 431mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 6% | |
| Ածխաջրեր | 86.85g | 71.13g | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.354g | 0.978g | 4% |
| Կալորիականություն | 378kcal | 339kcal | 2% |
| Ճարպեր | 1.08g | 2.47g | 2% |
| Կալցիում | 10mg | 34mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.08mg | 1% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.26g | 0.454g | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 624kcal | 248kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.1 | 2.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 85.45g | 71.13g | N/A |
| Շաքար | 10.35g | N/A | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.204g | 0.344g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.066mg | 0.176mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.241mg | 0.366mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.26mg | 0.533mg | 0% |
| Լեյցին | 0.767mg | 0.934mg | 0% |
| Լիզին | 0.113mg | 0.303mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.13mg | 0.221mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.365mg | 0.681mg | 0% |
| Վալին | 0.344mg | 0.594mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.162mg | 0.322mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.06 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
86.85 գ
Ջուր:
3.78 գ
Այլ:
2.23 գ
Սպիտակուցներ:
13.68 գ
Ճարպեր:
2.47 գ
Ածխաջրեր:
71.13 գ
Ջուր:
10.94 գ
Այլ:
1.78 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +22.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +125.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +128.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +189.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.354 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.978 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -42.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +68.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +176.3% |