Համեմատել Հնդկահավի թև և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +41.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +38.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +218.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +31.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +20.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +66.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +317.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +28.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.39µg | 1.63µg | 52% |
| Ցինկ | 1.54mg | 4.9mg | 31% |
| Choline, total | 105.4mg | 19% | |
| Վիտամին B3 | 4.425mg | 7.363mg | 18% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.86g | 0.322g | 17% |
| Սպիտակուցներ | 20.22g | 27.66g | 15% |
| Սելեն | 22.4µg | 29.4µg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.41mg | 0.579mg | 13% |
| Ճարպեր | 12.32g | 8.23g | 6% |
| Երկաթ | 1.26mg | 1.74mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 165mg | 210mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.97g | 3.317g | 4% |
| Խոլեստերին | 70mg | 79mg | 3% |
| Կալիում | 240mg | 339mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.38mg | 3% | |
| Վիտամին B1 | 0.05mg | 0.075mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.11mg | 0.133mg | 2% |
| Կալցիում | 14mg | 20mg | 1% |
| Պղինձ | 0.077mg | 0.082mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.4µg | 1% | |
| Folate, total | 7µg | 9µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 3.28g | 3.395g | 1% |
| Կալորիականություն | 197kcal | 192kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 10g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 69kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 51g | 52g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.4 | 1.1 | N/A |
| Մագնեզիում | 21mg | 23mg | 0% |
| Նատրիում | 55mg | 56mg | 0% |
| Վիտամին A | 3µg | 0µg | 0% |
| Մանգան | 0.017mg | 0.009mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.554mg | 0.545mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.217mg | 0.182mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.866mg | 1.105mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.975mg | 1.259mg | 0% |
| Լեյցին | 1.531mg | 2.201mg | 0% |
| Լիզին | 1.773mg | 2.338mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.551mg | 0.72mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.78mg | 1.093mg | 0% |
| Վալին | 1.031mg | 1.372mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.585mg | 0.883mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.01g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.01g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.22 գ
Ճարպեր:
12.32 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
66.49 գ
Այլ:
0.97 գ
Սպիտակուցներ:
27.66 գ
Ճարպեր:
8.23 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.17 գ
Այլ:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +49.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +36.8% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~64.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.86 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +49.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +788.2% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~3.395g
