Համեմատել Հնդկահավի թև և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի թև

3

Pork chop

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+44.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+70%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+62.5%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի թև

1

Pork chop

9

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+69.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.05mg	0.49mg	37%
Սելեն	22.4µg	36.4µg	25%
Վիտամին B3	4.425mg	7.927mg	22%
Վիտամին B2	0.11mg	0.313mg	16%
Ցինկ	1.54mg	3.15mg	15%
Choline, total		67.5mg	12%
Ֆոսֆոր	165mg	241mg	11%
Վիտամին B5	0.554mg	1.104mg	11%
Վիտամին B12	0.39µg	0.66µg	11%
Սպիտակուցներ	20.22g	23.72g	7%
Վիտամին B6	0.41mg	0.489mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.86g	1.894g	6%
Վիտամին D		40 IU	5%
Վիտամին D		1µg	5%
Երկաթ	1.26mg	0.87mg	5%
Հագեցած ճարպ	3.28g	4.339g	5%
18:2 n-6 c,c		0.922g	5%
Կալցիում	14mg	56mg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.065g	4%
Ճարպեր	12.32g	14.35g	3%
Խոլեստերին	70mg	78mg	3%
Պղինձ	0.077mg	0.105mg	3%
Կալորիականություն	197kcal	231kcal	2%
Կալիում	240mg	315mg	2%
Folate, total	7µg	0µg	2%
Նատրիում	55mg	74mg	1%
Վիտամին E		0.21mg	1%
Protein per 100 calories	10g	10g	N/A
Calories per 10 g protein	97kcal	97kcal	N/A
Weight per 100 calories	51g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.6	N/A
Մագնեզիում	21mg	20mg	0%
Վիտամին A	3µg	4µg	0%
Մանգան	0.017mg	0.01mg	0%
Տրանս ճարպ		0.066g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.97g	4.887g	0%
Տրիպտոֆան	0.217mg	0.282mg	0%
Տրեոնին	0.866mg	1.043mg	0%
Իզոլեյցին	0.975mg	1.123mg	0%
Լեյցին	1.531mg	1.952mg	0%
Լիզին	1.773mg	2.109mg	0%
Մեթիոնին	0.551mg	0.65mg	0%
Ֆենիլալանին	0.78mg	0.985mg	0%
Վալին	1.031mg	1.2mg	0%
Հիստիդին	0.585mg	0.965mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0.011g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.065g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի թև

1

Սպիտակուցներ: 20.22 գ

Ճարպեր: 12.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.49 գ

Այլ: 0.97 գ

Pork chop

2

Սպիտակուցներ: 23.72 գ

Ճարպեր: 14.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.45 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~61.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի թև

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.28 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.86 գ

Pork chop

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+51%