Համեմատել Հնդկահավի թև և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի թև

2

Տավար

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+88.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+141.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+26%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+140.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+57%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13.4%

հավասար Կալցիում ~13mg

հավասար Նատրիում ~54mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի թև

2

Տավար

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+979.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.39µg	4.21µg	159%
Երկաթ	1.26mg	3.04mg	22%
Վիտամին B2	0.11mg	0.4mg	22%
Ցինկ	1.54mg	3.7mg	20%
Վիտամին B6	0.41mg	0.669mg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.86g	0.532g	16%
Սպիտակուցներ	20.22g	27.55g	15%
Choline, total		75.6mg	14%
Ֆոսֆոր	165mg	259mg	13%
Ճարպեր	12.32g	6.54g	9%
Վիտամին B3	4.425mg	5.76mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.97g	2.734g	6%
Խոլեստերին	70mg	85mg	5%
Սելեն	22.4µg	25.4µg	5%
Կալիում	240mg	352mg	3%
Հագեցած ճարպ	3.28g	2.595g	3%
Մագնեզիում	21mg	14mg	2%
Պղինձ	0.077mg	0.097mg	2%
Վիտամին E		0.25mg	2%
Վիտամին B1	0.05mg	0.074mg	2%
18:2 n-6 c,c		0.349g	2%
Կալորիականություն	197kcal	169kcal	1%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Վիտամին B5	0.554mg	0.481mg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.013g	1%
Protein per 100 calories	10g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	97kcal	61kcal	N/A
Weight per 100 calories	51g	59g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.3	N/A
Վիտամին D		3 IU	0%
Կալցիում	14mg	13mg	0%
Նատրիում	55mg	54mg	0%
Վիտամին A	3µg	2µg	0%
Մանգան	0.017mg	0.009mg	0%
Folate, total	7µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ		0.375g	N/A
Տրիպտոֆան	0.217mg	0.359mg	0%
Տրեոնին	0.866mg	1.534mg	0%
Իզոլեյցին	0.975mg	1.52mg	0%
Լեյցին	1.531mg	2.833mg	0%
Լիզին	1.773mg	3.178mg	0%
Մեթիոնին	0.551mg	0.871mg	0%
Ֆենիլալանին	0.78mg	1.299mg	0%
Վալին	1.031mg	1.603mg	0%
Հիստիդին	0.585mg	1.244mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0.002g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0.011g	N/A
20:3 n-6		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի թև

2

Սպիտակուցներ: 20.22 գ

Ճարպեր: 12.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.49 գ

Այլ: 0.97 գ

Տավար

1

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+88.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+36.3%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~65.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի թև

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.28 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.86 գ

Տավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+437.6%