Համեմատել Հնդկահավի կրծքամիս և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +45% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +10.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +212.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +12.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +31.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +13.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +29.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +15.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +41.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +20.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +288.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +28.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.42µg | 1.63µg | 50% |
| Ցինկ | 1.57mg | 4.9mg | 30% |
| Choline, total | 105.4mg | 19% | |
| Վիտամին B3 | 5.2mg | 7.363mg | 14% |
| Սելեն | 22.4µg | 29.4µg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 21.89g | 27.66g | 12% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.66g | 0.322g | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.48mg | 0.579mg | 8% |
| Երկաթ | 1.2mg | 1.74mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 1.91g | 3.395g | 7% |
| Խոլեստերին | 65mg | 79mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 186mg | 210mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.38mg | 3% | |
| Կալորիականություն | 157kcal | 192kcal | 2% |
| Ճարպեր | 7.02g | 8.23g | 2% |
| Կալիում | 275mg | 339mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.621mg | 0.545mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.66g | 3.317g | 2% |
| Կալցիում | 13mg | 20mg | 1% |
| Պղինձ | 0.074mg | 0.082mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.058mg | 0.075mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.115mg | 0.133mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.4µg | 1% | |
| Folate, total | 7µg | 9µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 14g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 72kcal | 69kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 64g | 52g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | 1.1 | N/A |
| Մագնեզիում | 24mg | 23mg | 0% |
| Նատրիում | 59mg | 56mg | 0% |
| Վիտամին A | 2µg | 0µg | 0% |
| Մանգան | 0.018mg | 0.009mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.242mg | 0.182mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.957mg | 1.105mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.099mg | 1.259mg | 0% |
| Լեյցին | 1.704mg | 2.201mg | 0% |
| Լիզին | 1.996mg | 2.338mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.616mg | 0.72mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.857mg | 1.093mg | 0% |
| Վալին | 1.141mg | 1.372mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.66mg | 0.883mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.01g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.01g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.89 գ
Ճարպեր:
7.02 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
70.05 գ
Այլ:
1.04 գ
Սպիտակուցներ:
27.66 գ
Ճարպեր:
8.23 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.17 գ
Այլ:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +26.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +17.2% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~64.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.91 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.66 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.66 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -43.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +415.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +24.7% |
