Համեմատել Հնդկահավի կրծքամիս և Ֆաիտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի կրծքամիս

5

Ֆաիտա

2

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+34.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+266.7%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

հավասար Կալցիում ~13mg

հավասար Կալիում ~284mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի կրծքամիս

3

Ֆաիտա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+24%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~4.779mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	59mg	799mg	32%
Ֆոսֆոր	186mg	277mg	13%
Choline, total		67.8mg	12%
Սելեն	22.4µg	16.7µg	10%
Խոլեստերին	65mg	88mg	8%
Վիտամին B2	0.115mg	0.213mg	8%
Սպիտակուցներ	21.89g	18.56g	7%
Վիտամին B6	0.48mg	0.387mg	7%
Պղինձ	0.074mg	0.03mg	5%
Վիտամին B12	0.42µg	0.54µg	5%
Վիտամին B1	0.058mg	0.1mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.66g	1.089g	4%
Երկաթ	1.2mg	0.99mg	3%
Վիտամին B3	5.2mg	4.779mg	3%
Ճարպեր	7.02g	5.73g	2%
Ցինկ	1.57mg	1.37mg	2%
Մանգան	0.018mg	0.066mg	2%
Վիտամին B5	0.621mg	0.726mg	2%
Կալորիականություն	157kcal	135kcal	1%
Ածխաջրեր	0g	2.23g	1%
Վիտամին E		0.22mg	1%
Folate, total	7µg	4µg	1%
Հագեցած ճարպ	1.91g	1.596g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.66g	2.333g	1%
Protein per 100 calories	14g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	72kcal	73kcal	N/A
Weight per 100 calories	64g	74g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.3	2.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.23g	N/A
Մագնեզիում	24mg	22mg	0%
Կալցիում	13mg	13mg	0%
Կալիում	275mg	284mg	0%
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Վիտամին K		0.2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.242mg	0.2mg	0%
Տրեոնին	0.957mg	0.452mg	0%
Իզոլեյցին	1.099mg	0.813mg	0%
Լեյցին	1.704mg	1.56mg	0%
Լիզին	1.996mg	1.857mg	0%
Մեթիոնին	0.616mg	0.552mg	0%
Ֆենիլալանին	0.857mg	0.763mg	0%
Վալին	1.141mg	0.847mg	0%
Հիստիդին	0.66mg	0.68mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0.007g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.01g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի կրծքամիս

2

Սպիտակուցներ: 21.89 գ

Ճարպեր: 7.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.05 գ

Այլ: 1.04 գ

Ֆաիտա

2

Սպիտակուցներ: 18.56 գ

Ճարպեր: 5.73 գ

Ածխաջրեր: 2.23 գ

Ջուր: 70.6 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Ջուր ~70.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի կրծքամիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.91 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.66 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.66 գ

Ֆաիտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+14%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+52.4%