Համեմատել Հնդկաձավար և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -76.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +221.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +365.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +207.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +129.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +216.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +328.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +656.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +480% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +194.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +444% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +191.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +344.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +92.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.403mg | 3.048mg | 115% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 12.5g | 39% |
| Ֆոսֆոր | 70mg | 300mg | 33% |
| Մագնեզիում | 51mg | 164mg | 27% |
| Վիտամին B3 | 0.94mg | 5.114mg | 26% |
| Երկաթ | 0.8mg | 2.46mg | 21% |
| Պղինձ | 0.146mg | 0.335mg | 21% |
| Վիտամին B6 | 0.077mg | 0.342mg | 20% |
| Ածխաջրեր | 19.94g | 75.87g | 19% |
| Սպիտակուցներ | 3.38g | 12.29g | 18% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.232mg | 16% |
| Վիտամին B5 | 0.359mg | 1.045mg | 14% |
| Կալորիականություն | 92kcal | 342kcal | 13% |
| Ցինկ | 0.61mg | 1.93mg | 12% |
| Կալիում | 88mg | 410mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.039mg | 0.115mg | 6% |
| Կալցիում | 7mg | 35mg | 3% |
| Folate, total | 14µg | 27µg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.188g | 0.541g | 2% |
| Ճարպեր | 0.62g | 1.33g | 1% |
| Նատրիում | 4mg | 17mg | 1% |
| Choline, total | 20.1mg | 28.1mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.7g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 272kcal | 278kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 109g | 29g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 17.24g | 63.37g | N/A |
| Շաքար | 0.9g | 0.41g | N/A |
| Վիտամին E | 0.09mg | 0.06mg | 0% |
| Սելեն | 2.2µg | 2.3µg | 0% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 1.9µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.134g | 0.232g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.188g | 0.173g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.049mg | 0.19mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.129mg | 0.354mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.127mg | 0.455mg | 0% |
| Լեյցին | 0.212mg | 0.83mg | 0% |
| Լիզին | 0.172mg | 0.339mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.044mg | 0.19mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.133mg | 0.58mg | 0% |
| Վալին | 0.173mg | 0.554mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.079mg | 0.285mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.38 գ
Ճարպեր:
0.62 գ
Ածխաջրեր:
19.94 գ
Ջուր:
75.63 գ
Այլ:
0.43 գ
Սպիտակուցներ:
12.29 գ
Ճարպեր:
1.33 գ
Ածխաջրեր:
75.87 գ
Ջուր:
9 գ
Այլ:
1.51 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +740.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +263.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +114.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +280.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.188 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.541 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -42.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +187.8% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.173g