Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Համեմատել
  6. Ձողաձուկ vs. Լցոնված ձուկ

Համեմատել Ձողաձուկ և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +353.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +178.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +215.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +552.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +596.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +386.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.3% 14% 4% 13% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.7% 0% 9% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +76400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +125%
հավասար Վիտամին B2 ~0.059mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.84µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Լցոնված ձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.2mg 3056%
Սելեն 33.1µg 10.5µg 41%
Երկաթ 0.38mg 2.48mg 26%
Նատրիում 54mg 524mg 20%
Պղինձ 0.028mg 0.195mg 19%
Ֆոսֆոր 203mg 73mg 19%
Սպիտակուցներ 17.81g 9.07g 17%
Վիտամին B6 0.245mg 0.08mg 13%
Choline, total 65.2mg 12%
Կալիում 413mg 91mg 9%
Վիտամին B3 2.063mg 1mg 7%
Վիտամին D 36 IU 5%
Վիտամին D 0.9µg 5%
Մագնեզիում 32mg 9mg 5%
Խոլեստերին 43mg 30mg 4%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Ցինկ 0.45mg 0.82mg 3%
Մանգան 0.015mg 0.073mg 3%
Վիտամին B12 0.91µg 0.84µg 3%
Ճարպեր 0.67g 1.73g 2%
Ածխաջրեր 0g 7.41g 2%
Վիտամին A 12µg 27µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.824g 2%
Կալցիում 16mg 23mg 1%
Վիտամին B1 0.076mg 0.065mg 1%
Folate, total 7µg 3µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.412g 1%
Կալորիականություն 82kcal 84kcal 0%
Protein per 100 calories 22g 11g N/A
Calories per 10 g protein 46kcal 93kcal N/A
Weight per 100 calories 122g 119g N/A
Վիտամին C 1mg 0.8mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.41g N/A
Վիտամին B2 0.065mg 0.059mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.285g 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.488mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.486mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0.81mg 0%
Լիզին 1.635mg 0.842mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.493mg 0%
Վալին 0.917mg 0.548mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.261mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0.075g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +158.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~80.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +776.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: