Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Համեմատել
  6. Ձողաձուկ vs. Ծովախեցգետին

Համեմատել Ձողաձուկ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +468.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2807.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +746.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.3% 14% 4% 13% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 0.33% 37% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15246%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +628.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Ծովախեցգետին DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.997mg 3040%
Վիտամին B12 0.91µg 3.33µg 101%
Պղինձ 0.028mg 0.814mg 87%
Ցինկ 0.45mg 3.81mg 31%
Նատրիում 54mg 563mg 22%
Խոլեստերին 43mg 97mg 18%
Սելեն 33.1µg 42.9µg 18%
Folate, total 7µg 51µg 11%
Կալցիում 16mg 91mg 8%
Վիտամին E 0.64mg 1.84mg 8%
Վիտամին B6 0.245mg 0.156mg 7%
Վիտամին D 36 IU 0 IU 5%
Վիտամին D 0.9µg 0µg 5%
Կալիում 413mg 259mg 5%
Ֆոսֆոր 203mg 234mg 4%
Վիտամին B1 0.076mg 0.023mg 4%
Վիտամին B3 2.063mg 2.747mg 4%
Վիտամին C 1mg 3.3mg 3%
Մանգան 0.015mg 0.074mg 3%
Choline, total 65.2mg 80.9mg 3%
Երկաթ 0.38mg 0.5mg 2%
Վիտամին B2 0.065mg 0.093mg 2%
Մագնեզիում 32mg 36mg 1%
Վիտամին A 12µg 1µg 1%
Կալորիականություն 82kcal 83kcal 0%
Սպիտակուցներ 17.81g 17.88g 0%
Protein per 100 calories 22g 22g N/A
Calories per 10 g protein 46kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 122g 120g N/A
Ճարպեր 0.67g 0.74g 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.201g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.129g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.258g 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.776mg 0%
Լեյցին 1.447mg 1.307mg 0%
Լիզին 1.635mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.708mg 0%
Վալին 0.917mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.88g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: