Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Համեմատել
  6. Ձողաձուկ vs. Պալտուս հում

Համեմատել Ձողաձուկ և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 4.2% 22% 18% 12% 16% 59% 10% 2.6% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.8%
հավասար Կալիում ~268mg
հավասար Նատրիում ~80mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.3% 18% 4.7% 16% 22% 18% 47% 11% 65% 131% 0.25% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 411% 4.7% 15% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +2183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.4%
հավասար Վիտամին A ~14µg
հավասար Վիտամին E ~0.73mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.08mg
հավասար Վիտամին B12 ~1µg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D 46 IU 1097 IU 131%
Վիտամին D 1.2µg 27.4µg 131%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 8.378g 21%
Ճարպեր 0.86g 13.84g 20%
Սպիտակուցներ 22.83g 14.37g 17%
Վիտամին B6 0.283mg 0.42mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.168g 2.419g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292g 1.367g 7%
Վիտամին B3 2.513mg 1.5mg 6%
Կալորիականություն 105kcal 186kcal 4%
Մագնեզիում 42mg 26mg 4%
Ֆոսֆոր 138mg 164mg 4%
Choline, total 83.7mg 61.8mg 4%
Խոլեստերին 55mg 46mg 3%
Երկաթ 0.49mg 0.66mg 2%
Ցինկ 0.58mg 0.4mg 2%
Սելեն 37.6µg 36.5µg 2%
Վիտամին B1 0.088mg 0.06mg 2%
Վիտամին B12 1.05µg 1µg 2%
Folate, total 8µg 1µg 2%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Կալցիում 14mg 3mg 1%
Կալիում 244mg 268mg 1%
Պղինձ 0.036mg 0.03mg 1%
Վիտամին E 0.81mg 0.73mg 1%
Վիտամին B5 0.18mg 0.25mg 1%
Protein per 100 calories 22g 7.7g N/A
Calories per 10 g protein 46kcal 129kcal N/A
Weight per 100 calories 95g 54g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.5 4 N/A
Նատրիում 78mg 80mg 0%
Վիտամին A 14µg 14µg 0%
Մանգան 0.02mg 0.012mg 0%
Վիտամին B2 0.079mg 0.08mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.256mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 1.001mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 1.052mg 0.662mg 0%
Լեյցին 1.856mg 1.168mg 0%
Լիզին 2.097mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.676mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.891mg 0.561mg 0%
Վալին 1.176mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.672mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.154g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1509.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6656.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +368.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: