Համեմատել Ձվի սպիտակուց և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +101.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -72.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +37.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +145.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +10557.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +9900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +2860% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +12.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +12.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +10.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1480% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +822.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +350% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 0g | 19.066g | 87% |
| Կալցիում | 7mg | 746mg | 74% |
| Ֆոսֆոր | 15mg | 444mg | 61% |
| Ճարպեր | 0.17g | 30.28g | 46% |
| Վիտամին B12 | 0.09µg | 0.83µg | 31% |
| Խոլեստերին | 0mg | 89mg | 30% |
| Սպիտակուցներ | 10.9g | 24.48g | 27% |
| Ցինկ | 0.03mg | 3mg | 27% |
| Վիտամին A | 0µg | 198µg | 22% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0g | 8.751g | 22% |
| Նատրիում | 166mg | 600mg | 19% |
| Կալորիականություն | 52kcal | 373kcal | 16% |
| Սելեն | 20µg | 14.5µg | 10% |
| Երկաթ | 0.08mg | 0.72mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.005mg | 0.079mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0g | 0.899g | 6% |
| Մագնեզիում | 11mg | 27mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.439mg | 0.39mg | 4% |
| Folate, total | 4µg | 18µg | 4% |
| Վիտամին D | 0 IU | 22 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Choline, total | 1.1mg | 15.4mg | 3% |
| Կալիում | 163mg | 81mg | 2% |
| Վիտամին E | 0mg | 0.26mg | 2% |
| Վիտամին K | 0µg | 2.5µg | 2% |
| Պղինձ | 0.023mg | 0.032mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.004mg | 0.015mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 6.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 152kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 192g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.73g | 0.68g | N/A |
| Ածխաջրեր | 0.73g | 0.68g | 0% |
| Շաքար | 0.71g | 0.5g | N/A |
| Մանգան | 0.011mg | 0.011mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.105mg | 0.093mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.19mg | 0.21mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.125mg | 0.315mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.449mg | 0.871mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.661mg | 1.519mg | 0% |
| Լեյցին | 1.016mg | 2.344mg | 0% |
| Լիզին | 0.806mg | 2.037mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.399mg | 0.641mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.686mg | 1.289mg | 0% |
| Վալին | 0.809mg | 1.635mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.29mg | 0.859mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.9 գ
Ճարպեր:
0.17 գ
Ածխաջրեր:
0.73 գ
Ջուր:
87.57 գ
Այլ:
0.63 գ
Սպիտակուցներ:
24.48 գ
Ճարպեր:
30.28 գ
Ածխաջրեր:
0.68 գ
Ջուր:
41.01 գ
Այլ:
3.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +113.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +124.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +17711.8% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0.68g
