Համեմատել Մայոնեզ և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +130% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +7800% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1137.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +2690% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1190.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +584.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +253.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +12714.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +61.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +164.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2831.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +680% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +894.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +2337.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +196.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +3780% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 5.331g | 333% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 44.69g | 0.165g | 297% |
| Վիտամին K | 163µg | 482.9µg | 267% |
| 18:2 n-6 c,c | 38.942g | 229% | |
| Ճարպեր | 74.85g | 0.39g | 115% |
| Հագեցած ճարպ | 11.703g | 0.063g | 53% |
| Վիտամին A | 16µg | 469µg | 50% |
| Folate, total | 5µg | 194µg | 47% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 16.843g | 0.01g | 42% |
| Մանգան | 0.007mg | 0.897mg | 39% |
| Կալորիականություն | 680kcal | 23kcal | 33% |
| Վիտամին C | 0mg | 28.1mg | 31% |
| Երկաթ | 0.21mg | 2.71mg | 31% |
| Նատրիում | 635mg | 79mg | 24% |
| Մագնեզիում | 1mg | 79mg | 19% |
| Կալիում | 20mg | 558mg | 16% |
| Խոլեստերին | 42mg | 0mg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.008mg | 0.195mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.019mg | 0.189mg | 13% |
| Պղինձ | 0.019mg | 0.13mg | 12% |
| Կալցիում | 8mg | 99mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 2.2g | 9% |
| Վիտամին E | 3.28mg | 2.03mg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.01mg | 0.078mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 0mg | 0.724mg | 5% |
| Վիտամին B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 0.96g | 2.86g | 4% |
| Ֆոսֆոր | 21mg | 49mg | 4% |
| Ցինկ | 0.15mg | 0.53mg | 3% |
| Choline, total | 34.2mg | 19.3mg | 3% |
| Սելեն | 2.3µg | 1µg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.172mg | 0.065mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 0.57g | 3.63g | 1% |
| Վիտամին D | 7 IU | 0 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 0.14g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 7083kcal | 80kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 15g | 435g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.3 | 2.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.57g | 1.43g | N/A |
| Շաքար | 0.57g | 0.42g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.187g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0.039mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.055mg | 0.122mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.065mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.095mg | 0.223mg | 0% |
| Լիզին | 0.072mg | 0.174mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.035mg | 0.053mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.057mg | 0.129mg | 0% |
| Վալին | 0.074mg | 0.161mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.026mg | 0.064mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.05g | 0.15g | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.002g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.125g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.03g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.96 գ
Ճարպեր:
74.85 գ
Ածխաջրեր:
0.57 գ
Ջուր:
21.65 գ
Այլ:
1.97 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +19092.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +197.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +536.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +322.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
11.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
16.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
44.69 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +168330% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +26984.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.48 գ
Գլյուկոզա:
0.04 գ
Ֆրուկտոզա:
0.05 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.07 գ
Գլյուկոզա:
0.11 գ
Ֆրուկտոզա:
0.15 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +585.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g