Համեմատել Մարմարե կեքս և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +33.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +180.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +89.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +122.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +111.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +285.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +746.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +286.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +194.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +86.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +209.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +458.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +248% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +208.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 2.6µg | 22µg | 35% |
| Վիտամին B1 | 0.181mg | 0.533mg | 29% |
| Երկաթ | 1.62mg | 3.61mg | 25% |
| Ֆոսֆոր | 275mg | 98mg | 25% |
| Վիտամին B3 | 1.546mg | 4.78mg | 20% |
| Folate, total | 36µg | 111µg | 19% |
| Մանգան | 0.139mg | 0.536mg | 17% |
| Օսլա | 37.17g | 15% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.779g | 1.602g | 15% |
| Ճարպեր | 11.7g | 3.33g | 13% |
| Սպիտակուցներ | 3.4g | 8.85g | 11% |
| Ածխաջրեր | 79.5g | 49.42g | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.75g | 0.599g | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | 10% | |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.243mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.096mg | 0.536mg | 9% |
| Կալորիականություն | 416kcal | 266kcal | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 2.45g | 0.698g | 8% |
| Կալցիում | 76mg | 144mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.025mg | 0.087mg | 5% |
| Պղինձ | 0.135mg | 0.101mg | 4% |
| Ցինկ | 0.35mg | 0.74mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.22mg | 4% |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 3% | |
| Վիտամին K | 2.8µg | 0.2µg | 2% |
| Choline, total | 4.5mg | 14.6mg | 2% |
| Կոֆեին | 7mg | 0mg | 2% |
| Մագնեզիում | 18mg | 23mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.9g | 2.7g | 1% |
| Նատրիում | 519mg | 490mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 0.82g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 1224kcal | 301kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 24g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.5 | 3.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 76.6g | 46.72g | N/A |
| Կալիում | 123mg | 126mg | 0% |
| Շաքար | 35.71g | 5.67g | N/A |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.049mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.105mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.127mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.22mg | 0% | |
| Լիզին | 0.133mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.049mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.158mg | 0% | |
| Վալին | 0.164mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.065mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.4 գ
Ճարպեր:
11.7 գ
Ածխաջրեր:
79.5 գ
Ջուր:
3.1 գ
Այլ:
2.3 գ
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +251.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +60.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +160.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1074.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.779 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +693% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +135.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -71.5% |
