Համեմատել Մեքսիկական պանիր և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +109.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1256.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +221.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +164.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +195.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +214.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +162.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -74.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +77.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +134.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +35.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +240% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +207.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +396.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +71.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +362% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1850% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 18.843g | 3.319g | 71% |
| Խոլեստերին | 105mg | 313mg | 69% |
| Կալցիում | 651mg | 48mg | 60% |
| Choline, total | 15.4mg | 247.6mg | 42% |
| Ֆոսֆոր | 442mg | 167mg | 39% |
| Ճարպեր | 29.68g | 11.66g | 28% |
| Սպիտակուցներ | 21.56g | 10.57g | 22% |
| Ցինկ | 3.5mg | 1.09mg | 22% |
| Սելեն | 14.5µg | 25.8µg | 21% |
| Նատրիում | 617mg | 155mg | 20% |
| Վիտամին B5 | 0.279mg | 1.289mg | 20% |
| Երկաթ | 0.47mg | 1.48mg | 13% |
| Վիտամին A | 56µg | 172µg | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.225mg | 0.386mg | 12% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.892g | 2.712g | 12% |
| Կալորիականություն | 374kcal | 154kcal | 11% |
| Վիտամին B12 | 1.03µg | 0.76µg | 11% |
| Folate, total | 2µg | 39µg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.443g | 4.843g | 9% |
| Վիտամին E | 0.26mg | 1.29mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.055mg | 0.143mg | 7% |
| Վիտամին D | 22 IU | 69 IU | 6% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 1.7µg | 6% |
| Պղինձ | 0.024mg | 0.063mg | 4% |
| Մագնեզիում | 23mg | 11mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 5.56g | 0.64g | 2% |
| Կալիում | 52mg | 117mg | 2% |
| Մանգան | 0.071mg | 0.024mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.5µg | 4.5µg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.018mg | 0.034mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.15mg | 0.064mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.8g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 173kcal | 146kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 65g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.5 | 2.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.56g | 0.64g | N/A |
| Շաքար | 5.56g | 0.31g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.709g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.198mg | 0.14mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.818mg | 0.467mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.076mg | 0.565mg | 0% |
| Լեյցին | 2.017mg | 0.913mg | 0% |
| Լիզին | 1.536mg | 0.767mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.608mg | 0.319mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.037mg | 0.572mg | 0% |
| Վալին | 1.266mg | 0.722mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.598mg | 0.26mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.049g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.56 գ
Ճարպեր:
29.68 գ
Ածխաջրեր:
5.56 գ
Ջուր:
39.13 գ
Այլ:
4.07 գ
Սպիտակուցներ:
10.57 գ
Ճարպեր:
11.66 գ
Ածխաջրեր:
0.64 գ
Ջուր:
76.13 գ
Այլ:
1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +104% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +154.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +768.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +94.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.843 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.443 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.892 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.712 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +74.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +204% |
