Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Brunost սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

3

Brunost

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+163.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+159.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1639.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+263.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~444mg

հավասար Նատրիում ~600mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

4

Brunost

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+260%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+254.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+774.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1495.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+243%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+191.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	0.39mg	1.382mg	76%
Վիտամին B12	0.83µg	2.42µg	66%
Վիտամին B5	0.21mg	3.351mg	63%
Կալիում	81mg	1409mg	39%
Կալցիում	746mg	400mg	35%
Սպիտակուցներ	24.48g	9.65g	30%
Վիտամին B1	0.015mg	0.315mg	25%
Ցինկ	3mg	1.14mg	17%
Վիտամին A	198µg	334µg	15%
Վիտամին B6	0.079mg	0.271mg	15%
Ածխաջրեր	0.68g	42.65g	14%
Մագնեզիում	27mg	70mg	10%
Կալորիականություն	373kcal	466kcal	5%
Պղինձ	0.032mg	0.08mg	5%
Վիտամին B3	0.093mg	0.813mg	5%
Վիտամին D	22 IU		3%
Վիտամին D	0.6µg		3%
Երկաթ	0.72mg	0.52mg	3%
Folate, total	18µg	5µg	3%
Choline, total	15.4mg		3%
Խոլեստերին	89mg	94mg	2%
Վիտամին E	0.26mg		2%
Վիտամին K	2.5µg		2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.751g	7.879g	2%
Ճարպեր	30.28g	29.51g	1%
Մանգան	0.011mg	0.04mg	1%
Protein per 100 calories	6.6g	2.1g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	483kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	21g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.46	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.68g	42.65g	N/A
Շաքար	0.5g		N/A
Ֆոսֆոր	444mg	444mg	0%
Նատրիում	600mg	600mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Հագեցած ճարպ	19.066g	19.16g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.899g	0.938g	0%
Տրիպտոֆան	0.315mg	0.135mg	0%
Տրեոնին	0.871mg	0.393mg	0%
Իզոլեյցին	1.519mg	0.519mg	0%
Լեյցին	2.344mg	0.992mg	0%
Լիզին	2.037mg	0.814mg	0%
Մեթիոնին	0.641mg	0.318mg	0%
Ֆենիլալանին	1.289mg	0.54mg	0%
Վալին	1.635mg	0.765mg	0%
Հիստիդին	0.859mg	0.293mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.48 գ

Ճարպեր: 30.28 գ

Ածխաջրեր: 0.68 գ

Ջուր: 41.01 գ

Այլ: 3.55 գ

Brunost

1

Սպիտակուցներ: 9.65 գ

Ճարպեր: 29.51 գ

Ածխաջրեր: 42.65 գ

Ջուր: 13.44 գ

Այլ: 4.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+153.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+205.1%