Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +145.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1454.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +175.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +165.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +105.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +96.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -74.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +118.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +77.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +15.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +45.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +396.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +126.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +513.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +81% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +116.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 89mg | 313mg | 75% |
| Հագեցած ճարպ | 19.066g | 3.319g | 72% |
| Կալցիում | 746mg | 48mg | 70% |
| Choline, total | 15.4mg | 247.6mg | 42% |
| Ֆոսֆոր | 444mg | 167mg | 40% |
| Ճարպեր | 30.28g | 11.66g | 29% |
| Սպիտակուցներ | 24.48g | 10.57g | 28% |
| Վիտամին B5 | 0.21mg | 1.289mg | 22% |
| Սելեն | 14.5µg | 25.8µg | 21% |
| Նատրիում | 600mg | 155mg | 19% |
| Ցինկ | 3mg | 1.09mg | 17% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.899g | 2.712g | 12% |
| Կալորիականություն | 373kcal | 154kcal | 11% |
| Երկաթ | 0.72mg | 1.48mg | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.751g | 4.843g | 10% |
| Վիտամին E | 0.26mg | 1.29mg | 7% |
| Վիտամին D | 22 IU | 69 IU | 6% |
| Վիտամին D | 0.6µg | 1.7µg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.079mg | 0.143mg | 5% |
| Folate, total | 18µg | 39µg | 5% |
| Մագնեզիում | 27mg | 11mg | 4% |
| Պղինձ | 0.032mg | 0.063mg | 3% |
| Վիտամին A | 198µg | 172µg | 3% |
| Վիտամին B12 | 0.83µg | 0.76µg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.015mg | 0.034mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.5µg | 4.5µg | 2% |
| Կալիում | 81mg | 117mg | 1% |
| Մանգան | 0.011mg | 0.024mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.6g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 152kcal | 146kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 65g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | 2.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.68g | 0.64g | N/A |
| Ածխաջրեր | 0.68g | 0.64g | 0% |
| Շաքար | 0.5g | 0.31g | N/A |
| Վիտամին B2 | 0.39mg | 0.386mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.093mg | 0.064mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.709g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.315mg | 0.14mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.871mg | 0.467mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.519mg | 0.565mg | 0% |
| Լեյցին | 2.344mg | 0.913mg | 0% |
| Լիզին | 2.037mg | 0.767mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.641mg | 0.319mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.289mg | 0.572mg | 0% |
| Վալին | 1.635mg | 0.722mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.859mg | 0.26mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.049g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.48 գ
Ճարպեր:
30.28 գ
Ածխաջրեր:
0.68 գ
Ջուր:
41.01 գ
Այլ:
3.55 գ
Սպիտակուցներ:
10.57 գ
Ճարպեր:
11.66 գ
Ածխաջրեր:
0.64 գ
Ջուր:
76.13 գ
Այլ:
1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +131.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +159.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +85.6% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.899 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.712 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +80.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +201.7% |
