Համեմատել Շպեցլե և White beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1738.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1376.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +516.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +192.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +112.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +48.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +101.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +14.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +452.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +293.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +130% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +102.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1057.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 23.9µg | 1.3µg | 41% |
| Երկաթ | 0.6mg | 3.7mg | 39% |
| Պղինձ | 0.098mg | 0.287mg | 21% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.2g | 6.3g | 20% |
| Folate, total | 7µg | 81µg | 19% |
| Կալիում | 38mg | 561mg | 15% |
| Մանգան | 0.315mg | 0.636mg | 14% |
| Սպիտակուցներ | 4.54g | 9.73g | 10% |
| Խոլեստերին | 29mg | 0mg | 10% |
| Մագնեզիում | 21mg | 63mg | 10% |
| Կալցիում | 12mg | 90mg | 8% |
| Ցինկ | 0.65mg | 1.38mg | 7% |
| Նատրիում | 165mg | 6mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.03mg | 0.118mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 76mg | 113mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.17mg | 0.94mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.046mg | 0.093mg | 4% |
| Վիտամին B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Ճարպեր | 2.07g | 0.35g | 3% |
| Վիտամին K | 0µg | 3.5µg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.552g | 0.152g | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.046mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.14mg | 2% |
| Choline, total | 25.7mg | 35.1mg | 2% |
| Վիտամին A | 6µg | 0µg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.263mg | 0.229mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.419g | 0.091g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.581g | 0.031g | 1% |
| Կալորիականություն | 138kcal | 139kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 304kcal | 143kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 72g | 72g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.7 | 2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 23.96g | 18.79g | N/A |
| Ածխաջրեր | 25.16g | 25.09g | 0% |
| Շաքար | 0.4g | 0.34g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.029g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.043mg | 0.115mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.138mg | 0.409mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.19mg | 0.429mg | 0% |
| Լեյցին | 0.365mg | 0.776mg | 0% |
| Լիզին | 0.137mg | 0.668mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.086mg | 0.146mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.24mg | 0.526mg | 0% |
| Վալին | 0.22mg | 0.509mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.121mg | 0.271mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
4.54 գ
Ճարպեր:
2.07 գ
Ածխաջրեր:
25.16 գ
Ջուր:
67.73 գ
Այլ:
0.5 գ
Սպիտակուցներ:
9.73 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
25.09 գ
Ջուր:
63.08 գ
Այլ:
1.75 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +491.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +114.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~25.09g
հավասար
Ջուր
~63.08g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.552 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.152 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1774.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +263.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -78.3% |
