Համեմատել Ոչխարի պանիր և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի պանիր

5

Գաուդա (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+575%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1466.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+745.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+281.6%

հավասար Մագնեզիում ~29mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի պանիր

4

Գաուդա (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1722.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+950%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին K ~2.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.564mg	0.036mg	59%
Վիտամին B12	0.22µg	1.54µg	55%
Կալցիում	298mg	700mg	40%
Ցինկ	0.66mg	3.9mg	29%
Վիտամին A	407µg	165µg	27%
Վիտամին B2	0.676mg	0.334mg	26%
Ֆոսֆոր	375mg	546mg	24%
Սելեն	3.8µg	14.5µg	19%
Նատրիում	415mg	819mg	18%
Երկաթ	1.62mg	0.24mg	17%
Հագեցած ճարպ	20.639g	17.614g	14%
Խոլեստերին	79mg	114mg	12%
Սպիտակուցներ	21.58g	24.94g	7%
Վիտամին B3	1.148mg	0.063mg	7%
Folate, total	2µg	21µg	5%
Ճարպեր	29.84g	27.44g	4%
Մանգան	0.093mg	0.011mg	4%
Վիտամին B1	0.072mg	0.03mg	4%
Վիտամին B5	0.19mg	0.34mg	3%
Վիտամին B6	0.06mg	0.08mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.808g	7.747g	2%
Ածխաջրեր	0.12g	2.22g	1%
Կալիում	158mg	121mg	1%
Կալորիականություն	364kcal	356kcal	0%
Protein per 100 calories	5.9g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	169kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.36	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	2.22g	N/A
Վիտամին D	22 IU	20 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Մագնեզիում	29mg	29mg	0%
Շաքար	0.12g	2.22g	N/A
Վիտամին E	0.26mg	0.24mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.709g	0.657g	0%
Տրիպտոֆան	0.227mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.805mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.893mg	1.306mg	0%
Լեյցին	1.861mg	2.564mg	0%
Լիզին	1.549mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.575mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.859mg	1.431mg	0%
Վալին	1.485mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.589mg	1.032mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Գաուդա (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1750%

հավասար Ճարպեր ~27.44g

հավասար Ջուր ~41.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Գաուդա (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+13.8%