Համեմատել Ոչխարի պանիր և Թթվասեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +163.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +111.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +5540% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +144.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +341.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +33.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +242% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +181.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1540% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +257.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +36.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +450% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.564mg | 0.01mg | 62% |
| Հագեցած ճարպ | 20.639g | 8.7g | 54% |
| Ֆոսֆոր | 375mg | 85mg | 41% |
| Վիտամին B2 | 0.676mg | 0.24mg | 34% |
| Վիտամին A | 407µg | 119µg | 32% |
| Սպիտակուցներ | 21.58g | 7g | 29% |
| Ճարպեր | 29.84g | 14.1g | 24% |
| Երկաթ | 1.62mg | 0.06mg | 20% |
| Կալցիում | 298mg | 141mg | 16% |
| Խոլեստերին | 79mg | 35mg | 15% |
| Նատրիում | 415mg | 70mg | 15% |
| Կալորիականություն | 364kcal | 181kcal | 9% |
| Վիտամին B3 | 1.148mg | 0.07mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 6.808g | 4.1g | 7% |
| Մագնեզիում | 29mg | 11mg | 4% |
| Ցինկ | 0.66mg | 0.27mg | 4% |
| Մանգան | 0.093mg | 4% | |
| Վիտամին B5 | 0.19mg | 4% | |
| Վիտամին B1 | 0.072mg | 0.04mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.06mg | 0.02mg | 3% |
| Վիտամին B12 | 0.22µg | 0.3µg | 3% |
| Ածխաջրեր | 0.12g | 7g | 2% |
| Վիտամին D | 22 IU | 10 IU | 2% |
| Կալիում | 158mg | 211mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.5µg | 0.7µg | 2% |
| Folate, total | 2µg | 11µg | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 0.3µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.26mg | 0.4mg | 1% |
| Սելեն | 3.8µg | 4.1µg | 1% |
| Choline, total | 15.4mg | 19.2mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.709g | 0.5g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.9g | 3.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 169kcal | 259kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 55g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.36 | 0.53 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.12g | 7g | N/A |
| Շաքար | 0.12g | 0.3g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.227mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.805mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.893mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.861mg | 0% | |
| Լիզին | 1.549mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.575mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.859mg | 0% | |
| Վալին | 1.485mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.589mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.58 գ
Ճարպեր:
29.84 գ
Ածխաջրեր:
0.12 գ
Ջուր:
45.52 գ
Այլ:
2.94 գ
Սպիտակուցներ:
7 գ
Ճարպեր:
14.1 գ
Ածխաջրեր:
7 գ
Ջուր:
71 գ
Այլ:
0.9 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +208.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +111.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +5733.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +56% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.709 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
8.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +66% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +41.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -57.8% |
