Համեմատել Ոչխարի պանիր և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի պանիր

5

Պանիր կամամբեր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+45%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2585.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+144.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+260.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+281.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~347mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոչխարի պանիր

7

Պանիր կամամբեր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+25%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+617.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3000%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.564mg	0.021mg	60%
Վիտամին B12	0.22µg	1.3µg	45%
Հագեցած ճարպ	20.639g	15.259g	24%
Վիտամին B5	0.19mg	1.364mg	23%
Նատրիում	415mg	842mg	19%
Սելեն	3.8µg	14.5µg	19%
Վիտամին A	407µg	241µg	18%
Երկաթ	1.62mg	0.33mg	16%
Ցինկ	0.66mg	2.38mg	16%
Folate, total	2µg	62µg	15%
Վիտամին B2	0.676mg	0.488mg	14%
Վիտամին B6	0.06mg	0.227mg	13%
Ճարպեր	29.84g	24.26g	9%
Կալցիում	298mg	388mg	9%
Սպիտակուցներ	21.58g	19.8g	4%
Ֆոսֆոր	375mg	347mg	4%
Վիտամին B1	0.072mg	0.028mg	4%
Կալորիականություն	364kcal	300kcal	3%
Վիտամին B3	1.148mg	0.63mg	3%
Խոլեստերին	79mg	72mg	2%
Մագնեզիում	29mg	20mg	2%
Մանգան	0.093mg	0.038mg	2%
Վիտամին D	22 IU	18 IU	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.4µg	1%
Կալիում	158mg	187mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.808g	7.023g	1%
Protein per 100 calories	5.9g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	169kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.36	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.12g	0.46g	N/A
Ածխաջրեր	0.12g	0.46g	0%
Շաքար	0.12g	0.46g	N/A
Վիտամին E	0.26mg	0.21mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.709g	0.724g	0%
Տրիպտոֆան	0.227mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.805mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	0.893mg	0.968mg	0%
Լեյցին	1.861mg	1.84mg	0%
Լիզին	1.549mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.575mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.859mg	1.105mg	0%
Վալին	1.485mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.589mg	0.683mg	0%