Համեմատել Ոչխարի պանիր և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +163.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +520.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +795.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +124.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +287.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +65.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -62.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +578.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +136.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +111.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +75.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1693.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +240% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +396.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +578.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +138.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +245.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1850% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 20.639g | 3.319g | 79% |
| Խոլեստերին | 79mg | 313mg | 78% |
| Պղինձ | 0.564mg | 0.063mg | 56% |
| Choline, total | 15.4mg | 247.6mg | 42% |
| Սելեն | 3.8µg | 25.8µg | 40% |
| Ֆոսֆոր | 375mg | 167mg | 30% |
| Ճարպեր | 29.84g | 11.66g | 28% |
| Վիտամին A | 407µg | 172µg | 26% |
| Կալցիում | 298mg | 48mg | 25% |
| Վիտամին B12 | 0.22µg | 0.76µg | 23% |
| Սպիտակուցներ | 21.58g | 10.57g | 22% |
| Վիտամին B2 | 0.676mg | 0.386mg | 22% |
| Վիտամին B5 | 0.19mg | 1.289mg | 22% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.709g | 2.712g | 13% |
| Կալորիականություն | 364kcal | 154kcal | 11% |
| Նատրիում | 415mg | 155mg | 11% |
| Folate, total | 2µg | 39µg | 9% |
| Վիտամին E | 0.26mg | 1.29mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 1.148mg | 0.064mg | 7% |
| Վիտամին D | 22 IU | 69 IU | 6% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 1.7µg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.06mg | 0.143mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 6.808g | 4.843g | 5% |
| Մագնեզիում | 29mg | 11mg | 4% |
| Ցինկ | 0.66mg | 1.09mg | 4% |
| Մանգան | 0.093mg | 0.024mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.072mg | 0.034mg | 3% |
| Երկաթ | 1.62mg | 1.48mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.5µg | 4.5µg | 2% |
| Կալիում | 158mg | 117mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.9g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 169kcal | 146kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 65g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.36 | 2.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.12g | 0.64g | N/A |
| Ածխաջրեր | 0.12g | 0.64g | 0% |
| Շաքար | 0.12g | 0.31g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.709g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.227mg | 0.14mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.805mg | 0.467mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.893mg | 0.565mg | 0% |
| Լեյցին | 1.861mg | 0.913mg | 0% |
| Լիզին | 1.549mg | 0.767mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.575mg | 0.319mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.859mg | 0.572mg | 0% |
| Վալին | 1.485mg | 0.722mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.589mg | 0.26mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.049g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.58 գ
Ճարպեր:
29.84 գ
Ածխաջրեր:
0.12 գ
Ջուր:
45.52 գ
Այլ:
2.94 գ
Սպիտակուցներ:
10.57 գ
Ճարպեր:
11.66 գ
Ածխաջրեր:
0.64 գ
Ջուր:
76.13 գ
Այլ:
1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +104.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +155.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +433.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +67.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.709 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.712 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +40.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -83.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +282.5% |
