Համեմատել Ուրց և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +252.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +58.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +964% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +236.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +624% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +82.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -55% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +128.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +57.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +328.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +128% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +94.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +93.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 257.5µg | 215% | |
| Երկաթ | 17.45mg | 1.64mg | 198% |
| Վիտամին C | 160.1mg | 70mg | 100% |
| Մանգան | 1.719mg | 75% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 14g | 3.2g | 43% |
| Պղինձ | 0.555mg | 0.165mg | 43% |
| Մագնեզիում | 160mg | 32mg | 30% |
| Կալցիում | 405mg | 115mg | 29% |
| Վիտամին B2 | 0.471mg | 0.11mg | 28% |
| Ցինկ | 1.81mg | 0.25mg | 14% |
| Վիտամին E | 2.01mg | 13% | |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 0.18mg | 13% |
| Վիտամին A | 238µg | 151µg | 10% |
| Folate, total | 45µg | 12µg | 8% |
| Ածխաջրեր | 24.45g | 4.67g | 7% |
| Կալիում | 609mg | 384mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 106mg | 58mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 1.824mg | 0.8mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 5.56g | 2.86g | 5% |
| Կալորիականություն | 101kcal | 27kcal | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.409mg | 0.21mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.048mg | 0.08mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.532g | 0.038g | 3% |
| Ճարպեր | 1.68g | 0.42g | 2% |
| Սելեն | 0.9µg | 2% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.467g | 0.01g | 2% |
| Protein per 100 calories | 5.5g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 182kcal | 94kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 99g | 370g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 10.45g | 1.47g | N/A |
| Շաքար | 1.32g | N/A | |
| Նատրիում | 9mg | 20mg | 0% |
| Choline, total | 0.5mg | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0.092g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.114mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.154mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.285mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.262mg | 0% | |
| Լիզին | 0.126mg | 0% | |
| Վալին | 0.307mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.56 գ
Ճարպեր:
1.68 գ
Ածխաջրեր:
24.45 գ
Ջուր:
65.11 գ
Այլ:
3.2 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.42 գ
Ածխաջրեր:
4.67 գ
Ջուր:
90.7 գ
Այլ:
1.35 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +94.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +423.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +39.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.532 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.038 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1300% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +13.6% |