Համեմատել Չեշիր պանիր և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չեշիր պանիր

2

Գաուդա (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17.7%

հավասար Կալցիում ~700mg

հավասար Մանգան ~0.011mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չեշիր պանիր

4

Գաուդա (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.08mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.83µg	1.54µg	30%
Ֆոսֆոր	464mg	546mg	12%
Ցինկ	2.79mg	3.9mg	10%
Վիտամին A	233µg	165µg	8%
Հագեցած ճարպ	19.475g	17.614g	8%
Կալցիում	643mg	700mg	6%
Ճարպեր	30.6g	27.44g	5%
Նատրիում	700mg	819mg	5%
Խոլեստերին	103mg	114mg	4%
Սպիտակուցներ	23.37g	24.94g	3%
Վիտամին D		20 IU	3%
Վիտամին D		0.5µg	3%
Վիտամին B2	0.293mg	0.334mg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Կալորիականություն	387kcal	356kcal	2%
Մագնեզիում	21mg	29mg	2%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.671g	7.747g	2%
Ածխաջրեր	4.78g	2.22g	1%
Կալիում	95mg	121mg	1%
Պղինձ	0.042mg	0.036mg	1%
Վիտամին B1	0.046mg	0.03mg	1%
Վիտամին B5	0.413mg	0.34mg	1%
Folate, total	18µg	21µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.87g	0.657g	1%
Protein per 100 calories	6g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	166kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.78g	2.22g	N/A
Երկաթ	0.21mg	0.24mg	0%
Շաքար		2.22g	N/A
Մանգան	0.012mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.08mg	0.063mg	0%
Վիտամին B6	0.074mg	0.08mg	0%
Տրիպտոֆան	0.3mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.832mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	1.451mg	1.306mg	0%
Լեյցին	2.238mg	2.564mg	0%
Լիզին	1.945mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.612mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	1.231mg	1.431mg	0%
Վալին	1.56mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.821mg	1.032mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չեշիր պանիր

2

Սպիտակուցներ: 23.37 գ

Ճարպեր: 30.6 գ

Ածխաջրեր: 4.78 գ

Ջուր: 37.65 գ

Այլ: 3.6 գ

Գաուդա (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+115.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+10.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չեշիր պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.475 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.671 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.87 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+32.4%