Համեմատել Չեշիր պանիր և Մեքսիկական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չեշիր պանիր

2

Մեքսիկական պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+75%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+491.7%

հավասար Մագնեզիում ~23mg

հավասար Կալցիում ~651mg

հավասար Ֆոսֆոր ~442mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չեշիր պանիր

6

Մեքսիկական պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+316.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	233µg	56µg	20%
Վիտամին B12	0.83µg	1.03µg	8%
Ցինկ	2.79mg	3.5mg	6%
Վիտամին B2	0.293mg	0.225mg	5%
Սպիտակուցներ	23.37g	21.56g	4%
Նատրիում	700mg	617mg	4%
Folate, total	18µg	2µg	4%
Վիտամին D		22 IU	3%
Վիտամին D		0.5µg	3%
Երկաթ	0.21mg	0.47mg	3%
Ֆոսֆոր	464mg	442mg	3%
Մանգան	0.012mg	0.071mg	3%
Վիտամին B5	0.413mg	0.279mg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Հագեցած ճարպ	19.475g	18.843g	3%
Պղինձ	0.042mg	0.024mg	2%
Վիտամին E		0.26mg	2%
Վիտամին B1	0.046mg	0.018mg	2%
Վիտամին K		2.5µg	2%
Կալորիականություն	387kcal	374kcal	1%
Ճարպեր	30.6g	29.68g	1%
Խոլեստերին	103mg	105mg	1%
Կալցիում	643mg	651mg	1%
Կալիում	95mg	52mg	1%
Վիտամին B6	0.074mg	0.055mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.671g	8.443g	1%
Protein per 100 calories	6g	5.8g	N/A
Calories per 10 g protein	166kcal	173kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.78g	5.56g	N/A
Ածխաջրեր	4.78g	5.56g	0%
Մագնեզիում	21mg	23mg	0%
Շաքար		5.56g	N/A
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.08mg	0.15mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.87g	0.892g	0%
Տրիպտոֆան	0.3mg	0.198mg	0%
Տրեոնին	0.832mg	0.818mg	0%
Իզոլեյցին	1.451mg	1.076mg	0%
Լեյցին	2.238mg	2.017mg	0%
Լիզին	1.945mg	1.536mg	0%
Մեթիոնին	0.612mg	0.608mg	0%
Ֆենիլալանին	1.231mg	1.037mg	0%
Վալին	1.56mg	1.266mg	0%
Հիստիդին	0.821mg	0.598mg	0%