Համեմատել Չեշիր պանիր և Պաղպաղակ սունդայ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չեշիր պանիր

4

Պաղպաղակ սունդայ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+971.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+398.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+530.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+95.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+625%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չեշիր պանիր

5

Պաղպաղակ սունդայ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+137.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1288.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~19µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	19.475g	2.717g	76%
Կալցիում	643mg	60mg	58%
Ֆոսֆոր	464mg	128mg	48%
Սպիտակուցներ	23.37g	3g	41%
Խոլեստերին	103mg	15mg	29%
Ճարպեր	30.6g	14g	26%
Նատրիում	700mg	115mg	25%
Սելեն	14.5µg	2.3µg	22%
Ցինկ	2.79mg	0.56mg	20%
Վիտամին B12	0.83µg	0.35µg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.671g	1.775g	17%
Վիտամին A	233µg	117µg	13%
Ածխաջրեր	4.78g	28.89g	8%
Կալորիականություն	387kcal	254kcal	7%
Վիտամին B2	0.293mg	0.213mg	6%
Վիտամին B3	0.08mg	1.111mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Պղինձ	0.042mg	0.082mg	4%
Վիտամին B1	0.046mg	0.09mg	4%
Կալիում	95mg	204mg	3%
Մանգան	0.012mg	0.087mg	3%
Երկաթ	0.21mg	0.36mg	2%
Վիտամին B6	0.074mg	0.05mg	2%
Choline, total		11.9mg	2%
Վիտամին D		4 IU	1%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Վիտամին E		0.11mg	1%
Վիտամին B5	0.413mg	0.356mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.87g	0.747g	1%
Protein per 100 calories	6g	1.2g	N/A
Calories per 10 g protein	166kcal	847kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	39g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.93	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.78g	27.89g	N/A
Մագնեզիում	21mg	20mg	0%
Շաքար		21.26g	N/A
Վիտամին K		0.5µg	0%
Folate, total	18µg	19µg	0%
Տրիպտոֆան	0.3mg	0.01mg	0%
Տրեոնին	0.832mg	0.022mg	0%
Իզոլեյցին	1.451mg	0.031mg	0%
Լեյցին	2.238mg	0.058mg	0%
Լիզին	1.945mg	0.016mg	0%
Մեթիոնին	0.612mg	0.015mg	0%
Ֆենիլալանին	1.231mg	0.041mg	0%
Վալին	1.56mg	0.035mg	0%
Հիստիդին	0.821mg	0.018mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չեշիր պանիր

2

Սպիտակուցներ: 23.37 գ

Ճարպեր: 30.6 գ

Ածխաջրեր: 4.78 գ

Ջուր: 37.65 գ

Այլ: 3.6 գ

Պաղպաղակ սունդայ

2

Սպիտակուցներ: 3 գ

Ճարպեր: 14 գ

Ածխաջրեր: 28.89 գ

Ջուր: 53.31 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+679%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+118.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+504.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+41.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չեշիր պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.475 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.671 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.87 գ

Պաղպաղակ սունդայ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.717 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.775 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.747 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+388.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+16.5%