Համեմատել Չեշիր պանիր և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +90.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1239.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +156% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +177.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +23.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +604.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +50% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -77.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +77.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +35.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +31.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +212.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +93.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +116.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 19.475g | 3.319g | 73% |
| Խոլեստերին | 103mg | 313mg | 70% |
| Կալցիում | 643mg | 48mg | 60% |
| Choline, total | 247.6mg | 45% | |
| Ֆոսֆոր | 464mg | 167mg | 42% |
| Ճարպեր | 30.6g | 11.66g | 29% |
| Սպիտակուցներ | 23.37g | 10.57g | 26% |
| Նատրիում | 700mg | 155mg | 24% |
| Սելեն | 14.5µg | 25.8µg | 21% |
| Վիտամին B5 | 0.413mg | 1.289mg | 18% |
| Երկաթ | 0.21mg | 1.48mg | 16% |
| Ցինկ | 2.79mg | 1.09mg | 15% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 154kcal | 12% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.87g | 2.712g | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.671g | 4.843g | 10% |
| Վիտամին D | 69 IU | 9% | |
| Վիտամին D | 1.7µg | 9% | |
| Վիտամին E | 1.29mg | 9% | |
| Վիտամին A | 233µg | 172µg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.293mg | 0.386mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.074mg | 0.143mg | 5% |
| Folate, total | 18µg | 39µg | 5% |
| Վիտամին K | 4.5µg | 4% | |
| Վիտամին B12 | 0.83µg | 0.76µg | 3% |
| Մագնեզիում | 21mg | 11mg | 2% |
| Պղինձ | 0.042mg | 0.063mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 4.78g | 0.64g | 1% |
| Կալիում | 95mg | 117mg | 1% |
| Մանգան | 0.012mg | 0.024mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.046mg | 0.034mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 166kcal | 146kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 65g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 2.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.78g | 0.64g | N/A |
| Շաքար | 0.31g | N/A | |
| Վիտամին B3 | 0.08mg | 0.064mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.709g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.3mg | 0.14mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.832mg | 0.467mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.451mg | 0.565mg | 0% |
| Լեյցին | 2.238mg | 0.913mg | 0% |
| Լիզին | 1.945mg | 0.767mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.612mg | 0.319mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.231mg | 0.572mg | 0% |
| Վալին | 1.56mg | 0.722mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.821mg | 0.26mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.049g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.37 գ
Ճարպեր:
30.6 գ
Ածխաջրեր:
4.78 գ
Ջուր:
37.65 գ
Այլ:
3.6 գ
Սպիտակուցներ:
10.57 գ
Ճարպեր:
11.66 գ
Ածխաջրեր:
0.64 գ
Ջուր:
76.13 գ
Այլ:
1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +121.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +162.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +646.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +102.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.475 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.671 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.87 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.712 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +79% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -83% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +211.7% |
