Համեմատել Չիզքեյք և Doughnuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չիզքեյք

1

Doughnuts

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+27.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+301.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+179.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+137.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+94.2%

հավասար Ցինկ ~0.5mg

հավասար Նատրիում ~477mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չիզքեյք

5

Doughnuts

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+183.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+255.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1392.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+411.1%

հավասար Վիտամին B6 ~0.05mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.028mg	0.39mg	30%
Երկաթ	0.63mg	2.53mg	24%
Ֆոսֆոր	93mg	260mg	24%
18:2 n-6 c,c		3.573g	21%
Folate, total	18µg	92µg	19%
Վիտամին A	159µg	4µg	17%
Վիտամին B3	0.195mg	2.91mg	17%
Խոլեստերին	55mg	10mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	3.915g	15%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.239g	15%
Օսլա		25.91g	11%
Վիտամին E	0.56mg	1.99mg	10%
Սելեն	5.2µg	10.1µg	9%
Պղինձ	0.02mg	0.09mg	8%
Մանգան	0.14mg	0.333mg	8%
Վիտամին B2	0.193mg	0.301mg	8%
Ածխաջրեր	25.5g	47.06g	7%
Կալորիականություն	321kcal	434kcal	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0.4g	1.7g	5%
Վիտամին B12	0.17µg	0.06µg	5%
Վիտամին K	4.4µg	9.8µg	5%
Հագեցած ճարպ	9.921g	11.105g	5%
Ճարպեր	22.5g	24.93g	4%
Վիտամին B5	0.571mg	0.377mg	4%
Վիտամին D	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին D	18 IU	0 IU	2%
Նատրիում	438mg	477mg	2%
Choline, total	45.9mg	37.3mg	2%
Մագնեզիում	11mg	17mg	1%
Կալցիում	51mg	40mg	1%
Կալիում	90mg	134mg	1%
Սպիտակուցներ	5.5g	5.31g	0%
Protein per 100 calories	1.7g	1.2g	N/A
Calories per 10 g protein	584kcal	817kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	23g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1	1.1	N/A
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	25.1g	45.36g	N/A
Շաքար	21.8g	18.15g	N/A
Ցինկ	0.51mg	0.5mg	0%
Վիտամին B6	0.052mg	0.05mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.634g	8.544g	0%
Տրիպտոֆան	0.064mg		0%
Տրեոնին	0.222mg		0%
Իզոլեյցին	0.281mg		0%
Լեյցին	0.464mg		0%
Լիզին	0.372mg		0%
Մեթիոնին	0.136mg		0%
Ֆենիլալանին	0.258mg		0%
Վալին	0.314mg		0%
Հիստիդին	0.133mg		0%
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.001g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չիզքեյք

2

Սպիտակուցներ: 5.5 գ

Ճարպեր: 22.5 գ

Ածխաջրեր: 25.5 գ

Ջուր: 45.6 գ

Այլ: 0.9 գ

Doughnuts

2

Սպիտակուցներ: 5.31 գ

Ճարպեր: 24.93 գ

Ածխաջրեր: 47.06 գ

Ջուր: 20.82 գ

Այլ: 1.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+119%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+84.5%