Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Չիլի պղպեղ
  5. Համեմատել
  6. Չիլի պղպեղ vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Չիլի պղպեղ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիլի պղպեղ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Ցինկ ~0.24mg
հավասար Նատրիում ~9mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 479% 0% 16% 14% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 57% 0% 2.3% 7% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +740.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +508.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.2%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~23µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիլի պղպեղ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին C 143.7mg 17.1mg 141%
Վիտամին B6 0.506mg 0.293mg 16%
Կալիում 322mg 816mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 4.1g 10%
Վիտամին K 14µg 2.3µg 10%
Մանգան 0.187mg 0.397mg 9%
Ածխաջրեր 8.81g 27.88g 6%
Երկաթ 1.03mg 0.54mg 6%
Պղինձ 0.129mg 0.178mg 5%
Վիտամին A 48µg 7µg 5%
Կալորիականություն 40kcal 118kcal 4%
Վիտամին B2 0.086mg 0.032mg 4%
Վիտամին B3 1.244mg 0.552mg 4%
Վիտամին B1 0.072mg 0.112mg 3%
Ֆոսֆոր 43mg 55mg 2%
Վիտամին E 0.69mg 0.35mg 2%
Վիտամին B5 0.201mg 0.314mg 2%
Սպիտակուցներ 1.87g 1.53g 1%
Choline, total 10.9mg 16.5mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239g 0.076g 1%
Protein per 100 calories 4.7g 1.3g N/A
Calories per 10 g protein 214kcal 771kcal N/A
Weight per 100 calories 250g 85g N/A
Ճարպեր 0.44g 0.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.31g 23.78g N/A
Մագնեզիում 23mg 21mg 0%
Կալցիում 14mg 17mg 0%
Շաքար 5.3g 0.5g N/A
Ցինկ 0.26mg 0.24mg 0%
Նատրիում 9mg 9mg 0%
Սելեն 0.5µg 0.7µg 0%
Folate, total 23µg 23µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g 0.006g 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.065mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.089mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.071mg 0%
Վալին 0.084mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +216.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +214.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: