Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս
  5. Համեմատել
  6. Պալտուս vs. Սովորական սկումբրիա

Համեմատել Պալտուս և Սովորական սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս vs Սովորական սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 1.2% 30% 32% 13% 14% 90% 13% 2% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.6%
հավասար Կալիում ~314mg
հավասար Ֆոսֆոր ~217mg
հավասար Մանգան ~0.015mg
հավասար Սելեն ~44.1µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 6% 0% 18% 24% 36% 17% 112% 120% 0% 0.75%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.3% 242% 17% 30% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +807.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Folate, total ~1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս Սովորական սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 0.96µg 8.71µg 323%
Վիտամին D 16.1µg 81%
Վիտամին D 643 IU 80%
Վիտամին B3 1.923mg 9.08mg 45%
Վիտամին B2 0.103mg 0.312mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742g 5.456g 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B5 0.288mg 0.856mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753g 3.35g 11%
Մագնեզիում 33mg 76mg 10%
Երկաթ 0.85mg 1.63mg 10%
Վիտամին E 1.52mg 10%
Վիտամին B1 0.073mg 0.176mg 9%
Վիտամին B6 0.485mg 0.399mg 7%
Ճարպեր 17.74g 13.89g 6%
Սելեն 46.8µg 44.1µg 5%
Խոլեստերին 59mg 70mg 4%
Պղինձ 0.038mg 0.073mg 4%
Վիտամին A 18µg 50µg 4%
Վիտամին K 5µg 4%
Կալորիականություն 239kcal 205kcal 2%
Կալցիում 4mg 12mg 1%
Կալիում 344mg 314mg 1%
Ցինկ 0.51mg 0.63mg 1%
Ֆոսֆոր 210mg 217mg 1%
Նատրիում 103mg 90mg 1%
Հագեցած ճարպ 3.102g 3.257g 1%
Սպիտակուցներ 18.42g 18.6g 0%
Protein per 100 calories 7.7g 9.1g N/A
Calories per 10 g protein 130kcal 110kcal N/A
Weight per 100 calories 42g 49g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4 2.7 N/A
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.015mg 0%
Folate, total 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.808mg 0.815mg 0%
Իզոլեյցին 0.849mg 0.857mg 0%
Լեյցին 1.497mg 1.512mg 0%
Լիզին 1.692mg 1.708mg 0%
Մեթիոնին 0.545mg 0.551mg 0%
Ֆենիլալանին 0.719mg 0.726mg 0%
Վալին 0.949mg 0.958mg 0%
Հիստիդին 0.542mg 0.548mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.674g 0.898g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.504g 1.401g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.114g 0.212g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.6g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~63.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +91.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.257g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients
  2. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: