Համեմատել Պաղպաղակ սունդայ և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պաղպաղակ սունդայ

4

Ռիկոտա

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+290.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1350%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+245%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+23.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-27%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+530.4%

հավասար Երկաթ ~0.38mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պաղպաղակ սունդայ

5

Ռիկոտա

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+968.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+58.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+120%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~120µg

հավասար Վիտամին E ~0.11mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.195mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.34µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.717g	8.295g	25%
Սելեն	2.3µg	14.5µg	22%
Սպիտակուցներ	3g	11.26g	17%
Կալցիում	60mg	207mg	15%
Խոլեստերին	15mg	51mg	12%
Ածխաջրեր	28.89g	3.04g	9%
Պղինձ	0.082mg	0.021mg	7%
Վիտամին B1	0.09mg	0.013mg	6%
Վիտամին B3	1.111mg	0.104mg	6%
Ցինկ	0.56mg	1.16mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.775g	3.627g	5%
Կալորիականություն	254kcal	174kcal	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Ֆոսֆոր	128mg	158mg	4%
Մանգան	0.087mg	0.006mg	4%
Կալիում	204mg	105mg	3%
Վիտամին B5	0.356mg	0.213mg	3%
Ճարպեր	14g	12.98g	2%
Մագնեզիում	20mg	11mg	2%
Folate, total	19µg	12µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.747g	0.385g	2%
Վիտամին D	4 IU	10 IU	1%
Վիտամին D	0.1µg	0.2µg	1%
Նատրիում	115mg	84mg	1%
Վիտամին B2	0.213mg	0.195mg	1%
Վիտամին B6	0.05mg	0.043mg	1%
Վիտամին K	0.5µg	1.1µg	1%
Choline, total	11.9mg	17.5mg	1%
Protein per 100 calories	1.2g	6.5g	N/A
Calories per 10 g protein	847kcal	155kcal	N/A
Weight per 100 calories	39g	57g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.93	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	27.89g	3.04g	N/A
Երկաթ	0.36mg	0.38mg	0%
Շաքար	21.26g	0.27g	N/A
Վիտամին A	117µg	120µg	0%
Վիտամին E	0.11mg	0.11mg	0%
Վիտամին B12	0.35µg	0.34µg	0%
Տրիպտոֆան	0.01mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	0.022mg	0.517mg	0%
Իզոլեյցին	0.031mg	0.589mg	0%
Լեյցին	0.058mg	1.221mg	0%
Լիզին	0.016mg	1.338mg	0%
Մեթիոնին	0.015mg	0.281mg	0%
Ֆենիլալանին	0.041mg	0.556mg	0%
Վալին	0.035mg	0.692mg	0%
Հիստիդին	0.018mg	0.459mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակ սունդայ

2

Սպիտակուցներ: 3 գ

Ճարպեր: 14 գ

Ածխաջրեր: 28.89 գ

Ջուր: 53.31 գ

Այլ: 0.8 գ

Ռիկոտա

2

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+850.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+275.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+34.5%

հավասար Ճարպեր ~12.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակ սունդայ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.717 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.775 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.747 գ

Ռիկոտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+94%