Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր
  5. Համեմատել
  6. Պանիր vs. Լոբի

Համեմատել Պանիր և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +396.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +790.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +418.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1750%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3093.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3681.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 9% 110% 14% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 15% 0% 0% 4.4% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1724.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3391.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +501.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1359.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Լոբի DV% diff.
Պղինձ 0.03mg 0.958mg 103%
Երկաթ 0.14mg 8.2mg 101%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.9g 100%
Folate, total 27µg 394µg 92%
Հագեցած ճարպ 18.867g 0.12g 85%
Կալցիում 710mg 143mg 57%
Ճարպեր 33.31g 0.83g 50%
Սելեն 28.5µg 3.2µg 46%
Վիտամին B12 1.1µg 0µg 46%
Մանգան 0.027mg 1.021mg 43%
Վիտամին B1 0.029mg 0.529mg 42%
Կալիում 76mg 1406mg 39%
Վիտամին A 330µg 0µg 37%
Խոլեստերին 99mg 0mg 33%
Մագնեզիում 27mg 140mg 27%
Նատրիում 653mg 24mg 27%
Վիտամին B6 0.066mg 0.397mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 0.064g 23%
Ածխաջրեր 3.09g 60.01g 19%
Վիտամին B2 0.428mg 0.219mg 16%
Վիտամին K 2.4µg 19µg 14%
Վիտամին B3 0.059mg 2.06mg 13%
Ցինկ 3.64mg 2.79mg 8%
Ֆոսֆոր 455mg 407mg 7%
Վիտամին B5 0.41mg 0.78mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.457g 6%
Վիտամին C 0mg 4.5mg 5%
Կալորիականություն 404kcal 333kcal 4%
Վիտամին D 24 IU 0 IU 3%
Վիտամին D 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին E 0.71mg 0.22mg 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Սպիտակուցներ 22.87g 23.58g 1%
Protein per 100 calories 5.7g 7.1g N/A
Calories per 10 g protein 177kcal 141kcal N/A
Weight per 100 calories 25g 30g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 0.57 4.3 N/A
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 35.11g N/A
Շաքար 0.48g 2.23g N/A
Տրանս ճարպ 0.917g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.279mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 1.041mg 0%
Լեյցին 1.939mg 1.882mg 0%
Լիզին 1.025mg 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 1.275mg 0%
Վալին 1.404mg 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.656mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3913.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1842.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14346.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +210.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: